Calorieën En Voedingswaarde Van Aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid, of aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid bevat 175 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 175kcal 8.75%
Vet 6.9g 9.9%
– waarvan verzadigd 0.7g 3.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 24.3g 9.3%
– suikers 0.8g 1.6%
Vezels 2.8g 9.3%
Eiwit 2.6g 5.2%
Water 61.8g 3.09%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 1mg 6.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 175mg 12500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 8mg 10.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 2.6mg 21.7%
Vitamine K 0.3µg 0.2%

 

De mineralen in aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 347mg 69.4%
Kalium 322mg 16.1%
Calcium 9mg 1.1%
Fosfor 38mg 5.4%
Magnesium mg 5.4%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0.31mg 3.1%
Jodium 2.8µg 1.9%

 

Is aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid te verbranden?

In een aardappelbolletjes/-wafeltjes ed diepvries onbereid zitten 175kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 133 minuten 157 minuten
Zitten 119 minuten 140 minuten
Staan 103 minuten 122 minuten
Wandelen (5km) 31 minuten 36 minuten
Fietsen (20km/u) 15 minuten 18 minuten
Hardlopen (10km) 12 minuten 15 minuten
Fitness 31 minuten 36 minuten
Huishoudelijke taken 62 minuten 73 minuten
Tuinieren 31 minuten 36 minuten
Traplopen 21 minuten 24 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit