Calorieën En Voedingswaarde Van Abrikozen gedroogd

Calorieën En Voedingswaarde Van Abrikozen gedroogd

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van abrikozen gedroogd, of abrikozen gedroogd gezond is en hoeveel je moet bewegen om abrikozen gedroogd te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Abrikozen gedroogd bevat 285 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van abrikozen gedroogd?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 285kcal 14.25%
Vet 0g 0.0%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 59g 22.7%
– suikers 56g 112.0%
Vezels 14.4g 48.0%
Eiwit 5g 10.0%
Water 25g 1.25%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van abrikozen gedroogd. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in abrikozen gedroogd per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 405µg 50.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.17mg 15.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.16mg 11.4%
Vitamine B3 (niacine) 3.3mg 20.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 4mg 33.3%
Vitamine K 3.1µg 2.1%

 

De mineralen in abrikozen gedroogd per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 25mg 5.0%
Kalium 1500mg 75.0%
Calcium 90mg 11.3%
Fosfor 120mg 17.1%
Magnesium 65mg 17.1%
IJzer 4mg 28.6%
Koper 0.4mg 40.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 0.2mg 2.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is abrikozen gedroogd gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om abrikozen gedroogd te verbranden?

In een abrikozen gedroogd zitten 285kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 216 minuten 255 minuten
Zitten 194 minuten 228 minuten
Staan 168 minuten 199 minuten
Wandelen (5km) 50 minuten 59 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 30 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 24 minuten
Fitness 50 minuten 59 minuten
Huishoudelijke taken 101 minuten 119 minuten
Tuinieren 50 minuten 59 minuten
Traplopen 34 minuten 40 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit