Calorieën En Voedingswaarde Van Ananas op eigen sap uit blik/glas
Calorieën En Voedingswaarde Van Ananas op eigen sap uit blik/glas

Calorieën En Voedingswaarde Van Ananas op eigen sap uit blik/glas

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ananas op eigen sap uit blik/glas, of ananas op eigen sap uit blik/glas gezond is en hoeveel je moet bewegen om ananas op eigen sap uit blik/glas te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ananas op eigen sap uit blik/glas bevat 59 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ananas op eigen sap uit blik/glas?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 59kcal 2.95%
Vet 0.1g 0.1%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 13.9g 5.3%
– suikers 13.1g 26.2%
Vezels 0.8g 2.7%
Eiwit 0.4g 0.8%
Water 84.9g 4.25%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ananas op eigen sap uit blik/glas. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ananas op eigen sap uit blik/glas per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 8µg 1.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 86mg 6142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 35mg 43.8%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in ananas op eigen sap uit blik/glas per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 4mg 0.8%
Kalium 116mg 5.8%
Calcium 12mg 1.5%
Fosfor 8mg 1.1%
Magnesium 15mg 1.1%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.1mg 10.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0.2mg 2.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is ananas op eigen sap uit blik/glas gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ananas op eigen sap uit blik/glas te verbranden?

In een ananas op eigen sap uit blik/glas zitten 59kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 45 minuten 53 minuten
Zitten 40 minuten 47 minuten
Staan 35 minuten 41 minuten
Wandelen (5km) 10 minuten 12 minuten
Fietsen (20km/u) 5 minuten 6 minuten
Hardlopen (10km) 4 minuten 5 minuten
Fitness 10 minuten 12 minuten
Huishoudelijke taken 21 minuten 25 minuten
Tuinieren 10 minuten 12 minuten
Traplopen 7 minuten 8 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit