Calorieën En Voedingswaarde Van Appeltjes gedroogd

Calorieën En Voedingswaarde Van Appeltjes gedroogd

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van appeltjes gedroogd, of appeltjes gedroogd gezond is en hoeveel je moet bewegen om appeltjes gedroogd te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Appeltjes gedroogd bevat 292 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van appeltjes gedroogd?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 292kcal 14.60%
Vet 0.5g 0.7%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 65g 25.0%
– suikers 51g 102.0%
Vezels 9.6g 32.0%
Eiwit 2g 4.0%
Water 20g 1.00%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van appeltjes gedroogd. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in appeltjes gedroogd per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 12µg 1.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 1mg 3.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.5mg 12.5%
Vitamine K 3µg 2.0%

 

De mineralen in appeltjes gedroogd per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 10mg 2.0%
Kalium 900mg 45.0%
Calcium 50mg 6.3%
Fosfor 50mg 7.1%
Magnesium 16mg 7.1%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.11mg 11.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.5mg 5.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is appeltjes gedroogd gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om appeltjes gedroogd te verbranden?

In een appeltjes gedroogd zitten 292kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 222 minuten 261 minuten
Zitten 199 minuten 234 minuten
Staan 172 minuten 204 minuten
Wandelen (5km) 52 minuten 61 minuten
Fietsen (20km/u) 26 minuten 30 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 24 minuten
Fitness 52 minuten 61 minuten
Huishoudelijke taken 103 minuten 122 minuten
Tuinieren 52 minuten 61 minuten
Traplopen 34 minuten 41 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit