Calorieën En Voedingswaarde Van Babi pangang zonder rijst

Calorieën En Voedingswaarde Van Babi pangang zonder rijst

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van babi pangang zonder rijst, of babi pangang zonder rijst gezond is en hoeveel je moet bewegen om babi pangang zonder rijst te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Babi pangang zonder rijst bevat 131 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van babi pangang zonder rijst?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 131kcal 6.55%
Vet 7g 10.0%
– waarvan verzadigd 1.9g 9.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 6.7g 2.6%
– suikers 5.7g 11.4%
Vezels 0.4g 1.3%
Eiwit 10.2g 20.4%
Water 75.6g 3.78%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van babi pangang zonder rijst. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in babi pangang zonder rijst per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 52µg 6.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.32mg 29.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 2.5mg 15.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 278mg 19857.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.21µg 8.4%
Vitamine C 9mg 11.3%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 1.6mg 13.3%
Vitamine K 3.4µg 2.3%

 

De mineralen in babi pangang zonder rijst per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 300mg 60.0%
Kalium 253mg 12.7%
Calcium 5mg 0.6%
Fosfor 109mg 15.6%
Magnesium 14mg 15.6%
IJzer 1.4mg 10.0%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 1.64mg 16.4%
Jodium 0.9µg 0.6%

 

Is babi pangang zonder rijst gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om babi pangang zonder rijst te verbranden?

In een babi pangang zonder rijst zitten 131kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 99 minuten 117 minuten
Zitten 89 minuten 105 minuten
Staan 77 minuten 91 minuten
Wandelen (5km) 23 minuten 27 minuten
Fietsen (20km/u) 12 minuten 14 minuten
Hardlopen (10km) 9 minuten 11 minuten
Fitness 23 minuten 27 minuten
Huishoudelijke taken 46 minuten 55 minuten
Tuinieren 23 minuten 27 minuten
Traplopen 15 minuten 18 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit