Een backstretcher kies je op waar je hem wilt gebruiken, want sommige modellen zijn alleen voor de rug gemaakt. Onze beste algemene keuze is de Vitalic Vibrerende Foamroller. Dat is geen klassieke backstretcher, maar een foamroller die trilt. De motor doet een deel van het rolwerk en je kiest uit vijf standen, van licht tot stevig. Het profiel heeft drie zones, van zacht tot grof. Je gebruikt hem op rug, nek, benen en billen, met een online trainingsschema van vier weken erbij. Hieronder staat onze top 3.
- Beste algemene keuze: Vitalic Vibrerende Foamroller
- Beste houten keuze: Backstretcher Original Beukenhout
- Beste goedkope keuze: LOUZIR Backstretcher
Beste backstretcher overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste Algemene Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste houten keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste goedkope keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste compressie massage | Check Prijs bij Bol |
|
Beste keuze voor onderweg | Check Prijs bij Bol |
De 5 beste backstretchers onderzocht
Vitalic Vibrerende Foamroller
Deze foamroller van Vitalic trilt. Dat klinkt als een extraatje, maar het scheelt echt werk: bij een gewone roller moet je zelf druk blijven zetten, hier doet de motor een deel van het masseren voor je. Je kiest uit vijf standen, van een rustige trilling tot flink stevig.
Het profiel is verdeeld in drie zones. Gevoelige plekken rol je op het gladde deel, je diepere rug- en bilspieren pak je aan op het grovere stuk. Dat maakt hem een stuk vriendelijker dan de klassieke rollers met overal dezelfde grove noppen.
Bij je bestelling kun je je aanmelden voor een online trainingsschema van vier weken, gemaakt door de bewegingswetenschappers van het Fysiolab in Nijmegen. Elke zondag krijg je een setje oefeningen in je mail.
We raden hem aan als je je rug en benen serieus wilt losmaken en de extra investering geen bezwaar is. Zoek je iets simpels voor onderweg, dan is een gewone roller genoeg.
- Vijf trilstanden, van licht tot stevige deep-tissue massage
- Drie profielzones: zacht voor gevoelige plekken, grof voor diepe spieren
- Gratis online trainingsschema van vier weken (Fysiolab Nijmegen)
- Werkt op rug, nek, benen en bilspieren
- Duurder dan een gewone foamroller
- Moet je opladen; een gewone roller werkt altijd
Backstretcher Original Beukenhout
Dit is het origineel waar de houten backstretchers op teruggaan. Twee gebogen zijkanten met daartussen losse dwarslatjes, met in het midden een uitsparing op de plek van je ruggenwervel. Je ligt er dus niet op je wervel, maar ernaast.
Het hout is beukenhout uit beheerd bos en de stretchers worden in Europa met de hand gemaakt. Dat merk je aan de afwerking: geen scherpe randen, en de latjes zitten stevig vast.
Verschuif je lighouding en de druk verplaatst naar een ander stuk van je rug, nek of schouders. Begin kort, een paar minuten, want de eerste keren voelt het stevig aan.
Een keuze voor wie hout boven plastic verkiest en er iets meer voor wil betalen. Er zit vijf jaar garantie op.
- Beukenhout uit beheerd bos, handgemaakt in Europa
- Uitsparing in het midden ontlast je ruggenwervel
- Bruikbaar voor rug, nek en schouders
- Vijf jaar garantie van de fabrikant
- Duurder dan de plastic modellen
- Niet in hoogte verstelbaar
De LOUZIR Backstretcher is de ideale oplossing voor wie op zoek is naar een betaalbare manier om rugklachten te verlichten. Dit apparaat helpt je eenvoudig om je rug te ontspannen, je houding te verbeteren en je flexibiliteit te vergroten, zonder dat je diep in de buidel hoeft te tasten. Perfect voor dagelijks gebruik, het biedt snelle verlichting van pijn door een paar minuten per dag te oefenen.
- Betrouwbare oplossing voor rugklachten en een slechte houding
- Verbetert de flexibiliteit van de rugspieren
- Versterkt de rugspieren door dagelijks gebruik
- Verkrijgbaar in drie instelbare standen voor gepersonaliseerd comfort
- Compact en eenvoudig in gebruik
- Beperkt in functionaliteit voor zwaardere rugklachten
- Geen extra comfort of kussen meegeleverd
De VirtuFit Backstretcher is de perfecte keuze voor wie rugpijn wil verlichten en de houding wil verbeteren met zijn unieke compressie-massagefunctie. Deze rugstretcher is ideaal voor mensen met chronische rugpijn of voor degenen die lange uren zitten. De masserende nopjes stimuleren de rug, terwijl de verstelbare hoogte zorgt voor een gepersonaliseerde rekking voor pijnverlichting en verbeterde flexibiliteit.
- Verstelbare hoogte voor op maat gemaakte rekking
- Masserende nopjes voor extra ontspanning en pijnverlichting
- Helpt bij het verbeteren van de houding bij regelmatig gebruik
- Compact en gemakkelijk te gebruiken thuis of op het werk
- Zachte massagepad voor extra comfort tijdens gebruik
- Kan ongemakkelijk aanvoelen voor nieuwe gebruikers
- Beperkt tot gebruik voor de rug alleen
De W.O.D Yoga Strip is de perfecte oplossing voor wie veel onderweg is en toch zijn rug en schouders wil ontspannen. Dankzij het compacte en lichte ontwerp neem je deze yoga strip eenvoudig mee, zodat je altijd en overal kunt werken aan een betere houding en ruggezondheid. Met deze strip kun je snel verlichting vinden van rug- en schouderklachten, zelfs tijdens drukke dagen. Of je nu thuis, op kantoor of onderweg bent, de W.O.D Yoga Strip helpt je snel te ontspannen en te herstellen.
- Compact en licht, makkelijk mee te nemen
- Verlicht rug- en schouderklachten, ideaal voor onderweg
- Ondersteunt de wervelkolom en verbetert de ademhaling
- 100% natuurlijk rubber voor een comfortabele ervaring
- Verhoogt de flexibiliteit en ontspanning van de bovenrug
- Geschikt voor dagelijks gebruik, ook bij veel zitten of voorovergebogen werk
- Vereist een minimale tijd van 10 minuten per sessie voor optimaal effect
- Kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen bij gebruik
Waar moet je op letten bij het kopen van een backstretcher?
- Functies: sommige backstretchers hebben extra functies voor meer comfort of ontspanning. Zo werken ze soms ook met warmte of hebben ze opzetstukjes met extra acupressuurpunten. Bovendien kunnen er extra’s inbegrepen zijn, zoals een e-book met oefeningen of een massagebal. Deze aanvullende items bieden de mogelijkheid om de backstretcher op verschillende manieren te gebruiken.
- Werking: sommige modellen zijn alleen geschikt voor de rug, terwijl anderen ook ontworpen zijn voor gebruik op de armen, schouders en nek. Het is belangrijk om vooraf te bedenken welke lichaamsgebieden je wilt behandelen met het apparaat.
- Gebruiksvriendelijkheid: is een belangrijke overweging bij het kiezen van een rugstretcher. Sommige modellen zijn uitgerust met een afstandsbediening waarmee je het apparaat eenvoudig kunt instellen. Overweeg of je extra functies en dus ingewikkelder gebruik de moeite waard vindt of dat je liever een simpel e gebruiksvriendelijk model kiest.
- In hoogte verstelbaar: als een backstretcher in hoogte verstelbaar is, kun je deze aanpassen aan je eigen wensen en niveau. Wanneer dit niet mogelijk is, kan het voorkomen dat het model niet goed past bij je lichaam.
De voordelen van een rugstretcher
- Net zoals een kussen voor nekklachten kan helpen bij nekklachten, biedt de backstretcher verlichting voor rugpijn. Gebruik het dagelijks enkele minuten en je zult snel verschil merken.
- Je kunt zelf je rug, schouders en nek ontspannen zonder de een bezoek aan de fysiotherapeut. Het draagt bij aan een betere lichaamshouding, wat rugpijn kan verminderen. Een orthopedisch zitkussen is ook een nuttig hulpmiddel om een goede houding te bevorderen tijdens je werk.
- Het mooie van deze apparaten is dat ze geschikt zijn voor iedereen, omdat ze vaak in hoogte verstelbaar zijn. Hierdoor kun je hem aanpassen aan je eigen niveau en comfort.
- Sommige rugstretchers worden geleverd met leuke extra’s, waardoor je meer mogelijkheden hebt of ze kunnen dienen als inspiratie voor oefeningen. Dit maakt ze veelzijdiger en biedt extra voordelen voor jouw welzijn en verminderen je rugklachten.
De soorten backstretchers
Je hebt verschillende soorten rugstretchers. Ze geven niet allemaal dezelfde massage. Dit zijn de vier meest voorkomende:
- Acupressuur: dit apparaat is voorzien van bobbeltjes en puntjes die druk uitoefenen op specifieke punten langs je wervelkolom. Dit helpt bij het verminderen van spierspanning, ondersteunt de wervelkolom en verbetert de bloedcirculatie.
- Compressie massage: werkt door middel van massage- en compressietechnieken. Hierbij worden vaak luchtkussens of andere mechanismen gebruikt om zachte druk uit te oefenen op specifieke delen van de wervelkolom.
- Rolmassage: heeft vaak rollers die langs de rug bewegen om druk uit te oefenen.
- Shiatsu massage: heeft massagekoppen die druk uitoefenen op specifieke plekken op de rug. Ze roteren of bewegen vaak op een rollende manier.
Conclusie
Er zijn diverse backstretchers die kunnen helpen om de spieren in de rug losser te maken, wat op zijn beurt rugpijn kan verminderen. Een ander alternatief voor rugklachten is het gebruik van een balance board, dat de kernspieren versterkt en een positieve invloed kan hebben op de rug.
De Vitalic Vibrerende Foamroller komt als beste uit onze test. Hij neemt het masseren grotendeels van je over en je stelt de intensiteit in vijf standen zelf in.
Wil je hetzelfde effect voor minder geld, dan is de LOUZIR Backstretcher de goedkoopste manier om te beginnen: drie standen en verder niets ingewikkelds. Zoek je juist massagenopjes en een verstelbare hoogte, dan past de VirtuFit Backstretcher beter. En geef je de voorkeur aan hout boven plastic, dan is de Backstretcher Original van beukenhout de keuze.
Het is echter belangrijk op te merken dat het gebruik van een rugstretcher in het begin pijnlijk kan zijn, omdat het een totaal andere vorm van massage is dan die van een elektrisch massageapparaat. Het is raadzaam om geleidelijk te beginnen en je lichaam de tijd te geven om aan de behandeling te wennen.
Veelgestelde vragen
Wat is het effect van een backstretcher?
Een backstretcher verbetert je houding en verlicht rugklachten. Het strekt als het ware je rugspieren, wat resulteert in meer flexibiliteit van de spieren.
Hoe vaak kan ik het gebruiken?
Je kunt het dagelijks gebruiken, indien gewenst.
Hoe lang mag ik op een backstretcher liggen per sessie?
Aanbevolen wordt om te beginnen met dagelijks 5 tot 10 minuten, en dit geleidelijk op te bouwen naar 15 tot 20 minuten per sessie.
Voor wie is een rugstretcher geschikt?
Een rugstretcher is geschikt voor mensen die last hebben van rugpijn of stijfheid. Het kan ook dienen als een massageapparaat.
Wat is een alternatief voor een backstretcher?
Een foamroller is een uitstekend alternatief voor een backstretcher. Het kan helpen bij het losmaken van spieren en het verminderen van rugpijn.
