Calorieën En Voedingswaarde Van Bamibal/bamischijf diepvries onbereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Bamibal/bamischijf diepvries onbereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van bamibal/bamischijf diepvries onbereid, of bamibal/bamischijf diepvries onbereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om bamibal/bamischijf diepvries onbereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Bamibal/bamischijf diepvries onbereid bevat 165 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van bamibal/bamischijf diepvries onbereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 165kcal 8.25%
Vet 2.8g 4.0%
– waarvan verzadigd 1.2g 6.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 29g 11.2%
– suikers 4g 8.0%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 5.8g 11.6%
Water 61.9g 3.10%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van bamibal/bamischijf diepvries onbereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in bamibal/bamischijf diepvries onbereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 6µg 0.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B3 (niacine) 1.1mg 6.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.07mg 5.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.11µg 4.4%
Vitamine C 6mg 7.5%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 2.2mg 18.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in bamibal/bamischijf diepvries onbereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 467mg 93.4%
Kalium 164mg 8.2%
Calcium 39mg 4.9%
Fosfor 85mg 12.1%
Magnesium 7mg 12.1%
IJzer 1.7mg 12.1%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 1.21mg 12.1%
Jodium 6µg 4.0%

 

Is bamibal/bamischijf diepvries onbereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om bamibal/bamischijf diepvries onbereid te verbranden?

In een bamibal/bamischijf diepvries onbereid zitten 165kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 125 minuten 148 minuten
Zitten 113 minuten 132 minuten
Staan 97 minuten 115 minuten
Wandelen (5km) 29 minuten 34 minuten
Fietsen (20km/u) 15 minuten 17 minuten
Hardlopen (10km) 12 minuten 14 minuten
Fitness 29 minuten 34 minuten
Huishoudelijke taken 58 minuten 69 minuten
Tuinieren 29 minuten 34 minuten
Traplopen 19 minuten 23 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit