Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Basilicum gedroogd

Calorieën En Voedingswaarde Van Basilicum gedroogd

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van basilicum gedroogd, of basilicum gedroogd gezond is en hoeveel je moet bewegen om basilicum gedroogd te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Basilicum gedroogd bevat 244 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van basilicum gedroogd?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 244kcal 12.20%
Vet 4.1g 5.9%
– waarvan verzadigd 2.2g 11.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 10.1g 3.9%
– suikers 1.7g 3.4%
Vezels 37.7g 125.7%
Eiwit 23g 46.0%
Water 10.4g 0.52%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van basilicum gedroogd. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in basilicum gedroogd per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 74µg 9.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 1.2mg 85.7%
Vitamine B3 (niacine) 4.9mg 30.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 1.34mg 95.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 10.8mg 90.0%
Vitamine K 1714.5µg 1143.0%

 

De mineralen in basilicum gedroogd per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 76mg 15.2%
Kalium 2630mg 131.5%
Calcium 2240mg 280.0%
Fosfor 274mg 39.1%
Magnesium 711mg 39.1%
IJzer 89.8mg 641.4%
Koper 2.1mg 210.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 7.1mg 71.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is basilicum gedroogd gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om basilicum gedroogd te verbranden?

In een basilicum gedroogd zitten 244kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 185 minuten 219 minuten
Zitten 166 minuten 195 minuten
Staan 144 minuten 170 minuten
Wandelen (5km) 43 minuten 51 minuten
Fietsen (20km/u) 22 minuten 25 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 20 minuten
Fitness 43 minuten 51 minuten
Huishoudelijke taken 86 minuten 102 minuten
Tuinieren 43 minuten 51 minuten
Traplopen 29 minuten 34 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit