Calorieën En Voedingswaarde Van Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet
Calorieën En Voedingswaarde Van Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet

Calorieën En Voedingswaarde Van Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet, of berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet gezond is en hoeveel je moet bewegen om berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet bevat 216 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 216kcal 10.80%
Vet 16.8g 24.0%
– waarvan verzadigd 4.9g 24.5%
– waarvan transvet 0.2g 10.0%
Koolhydraten 5.1g 2.0%
– suikers 1.4g 2.8%
Vezels 1.1g 3.7%
Eiwit 10.5g 21.0%
Water 66.4g 3.32%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 15µg 1.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.17mg 15.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.09mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 2.1mg 13.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 206mg 14714.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.65µg 26.0%
Vitamine C 6mg 7.5%
Vitamine D 0.3µg 6.0%
Vitamine E 0.3mg 2.5%
Vitamine K 0.2µg 0.1%

 

De mineralen in berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 113mg 22.6%
Kalium 221mg 11.1%
Calcium 16mg 2.0%
Fosfor 107mg 15.3%
Magnesium 14mg 15.3%
IJzer 0.9mg 6.4%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 1.76mg 17.6%
Jodium 2.8µg 1.9%

 

Is berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet te verbranden?

In een berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet zitten 216kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 164 minuten 193 minuten
Zitten 147 minuten 173 minuten
Staan 127 minuten 151 minuten
Wandelen (5km) 38 minuten 45 minuten
Fietsen (20km/u) 19 minuten 23 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 18 minuten
Fitness 38 minuten 45 minuten
Huishoudelijke taken 76 minuten 90 minuten
Tuinieren 38 minuten 45 minuten
Traplopen 25 minuten 30 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit