Calorieën En Voedingswaarde Van Bessen goji- gedroogd

Calorieën En Voedingswaarde Van Bessen goji- gedroogd

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van bessen goji- gedroogd, of bessen goji- gedroogd gezond is en hoeveel je moet bewegen om bessen goji- gedroogd te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Bessen goji- gedroogd bevat 343 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van bessen goji- gedroogd?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 343kcal 17.15%
Vet 0.4g 0.6%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 64.1g 24.7%
– suikers 45.6g 91.2%
Vezels 13g 43.3%
Eiwit 14.3g 28.6%
Water 7.5g 0.38%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van bessen goji- gedroogd. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in bessen goji- gedroogd per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 48mg 60.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in bessen goji- gedroogd per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 298mg 59.6%
Kalium mg 0.0%
Calcium 190mg 23.8%
Fosfor mg 0.0%
Magnesium mg 0.0%
IJzer 6.8mg 48.6%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is bessen goji- gedroogd gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om bessen goji- gedroogd te verbranden?

In een bessen goji- gedroogd zitten 343kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 261 minuten 307 minuten
Zitten 234 minuten 274 minuten
Staan 202 minuten 239 minuten
Wandelen (5km) 61 minuten 71 minuten
Fietsen (20km/u) 30 minuten 36 minuten
Hardlopen (10km) 24 minuten 29 minuten
Fitness 61 minuten 71 minuten
Huishoudelijke taken 121 minuten 143 minuten
Tuinieren 61 minuten 71 minuten
Traplopen 40 minuten 48 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit