Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Bladerdeeg met roomboter. bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Bladerdeeg met roomboter. bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van bladerdeeg met roomboter. bereid, of bladerdeeg met roomboter. bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om bladerdeeg met roomboter. bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Bladerdeeg met roomboter. bereid bevat 614 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van bladerdeeg met roomboter. bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 614kcal 30.70%
Vet 47g 67.1%
– waarvan verzadigd 31g 155.0%
– waarvan transvet 0.9g 45.0%
Koolhydraten 40g 15.4%
– suikers 4g 8.0%
Vezels 1.4g 4.7%
Eiwit 7g 14.0%
Water 5g 0.25%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van bladerdeeg met roomboter. bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in bladerdeeg met roomboter. bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 162µg 20.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.32mg 29.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.26mg 18.6%
Vitamine B3 (niacine) 3.8mg 23.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in bladerdeeg met roomboter. bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 600mg 120.0%
Kalium 50mg 2.5%
Calcium 15mg 1.9%
Fosfor 50mg 7.1%
Magnesium 10mg 7.1%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 0.32mg 3.2%
Jodium 1µg 0.7%

 

Is bladerdeeg met roomboter. bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om bladerdeeg met roomboter. bereid te verbranden?

In een bladerdeeg met roomboter. bereid zitten 614kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 466 minuten 550 minuten
Zitten 419 minuten 491 minuten
Staan 361 minuten 428 minuten
Wandelen (5km) 108 minuten 128 minuten
Fietsen (20km/u) 54 minuten 64 minuten
Hardlopen (10km) 43 minuten 51 minuten
Fitness 108 minuten 128 minuten
Huishoudelijke taken 217 minuten 256 minuten
Tuinieren 108 minuten 128 minuten
Traplopen 72 minuten 85 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit