Calorieën En Voedingswaarde Van Bokking bak- gebakken

Calorieën En Voedingswaarde Van Bokking bak- gebakken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van bokking bak- gebakken, of bokking bak- gebakken gezond is en hoeveel je moet bewegen om bokking bak- gebakken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Bokking bak- gebakken bevat 299 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van bokking bak- gebakken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 299kcal 14.95%
Vet 22.2g 31.7%
– waarvan verzadigd 5g 25.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 3g 1.2%
– suikers 0.2g 0.4%
Vezels 0.1g 0.3%
Eiwit 21.6g 43.2%
Water 53.1g 2.66%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van bokking bak- gebakken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in bokking bak- gebakken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 48µg 6.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.29mg 20.7%
Vitamine B3 (niacine) 9mg 56.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 163mg 11642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 8.93µg 357.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 8µg 160.0%
Vitamine E 3mg 25.0%
Vitamine K 2.9µg 1.9%

 

De mineralen in bokking bak- gebakken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 483mg 96.6%
Kalium 367mg 18.4%
Calcium 18mg 2.3%
Fosfor 191mg 27.3%
Magnesium 24mg 27.3%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.19mg 19.0%
Selenium 45mg 81.8%
Zinc 0.45mg 4.5%
Jodium 22µg 14.7%

 

Is bokking bak- gebakken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om bokking bak- gebakken te verbranden?

In een bokking bak- gebakken zitten 299kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 227 minuten 268 minuten
Zitten 204 minuten 239 minuten
Staan 176 minuten 209 minuten
Wandelen (5km) 53 minuten 62 minuten
Fietsen (20km/u) 26 minuten 31 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 25 minuten
Fitness 53 minuten 62 minuten
Huishoudelijke taken 106 minuten 125 minuten
Tuinieren 53 minuten 62 minuten
Traplopen 35 minuten 42 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit