Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Brood krenten/rozijnen met spijs

Calorieën En Voedingswaarde Van Brood krenten/rozijnen met spijs

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van brood krenten/rozijnen met spijs, of brood krenten/rozijnen met spijs gezond is en hoeveel je moet bewegen om brood krenten/rozijnen met spijs te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Brood krenten/rozijnen met spijs bevat 303 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van brood krenten/rozijnen met spijs?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 303kcal 15.15%
Vet 6.2g 8.9%
– waarvan verzadigd 1.1g 5.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 51.3g 19.7%
– suikers 27.9g 55.8%
Vezels 4.6g 15.3%
Eiwit 8.2g 16.4%
Water 28.2g 1.41%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van brood krenten/rozijnen met spijs. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in brood krenten/rozijnen met spijs per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.13mg 9.3%
Vitamine B3 (niacine) 1.1mg 6.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 102mg 7285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.5mg 4.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in brood krenten/rozijnen met spijs per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 291mg 58.2%
Kalium 366mg 18.3%
Calcium 59mg 7.4%
Fosfor 118mg 16.9%
Magnesium 43mg 16.9%
IJzer 1.5mg 10.7%
Koper 0.28mg 28.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 0.71mg 7.1%
Jodium 41.5µg 27.7%

 

Is brood krenten/rozijnen met spijs gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om brood krenten/rozijnen met spijs te verbranden?

In een brood krenten/rozijnen met spijs zitten 303kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 230 minuten 271 minuten
Zitten 207 minuten 242 minuten
Staan 178 minuten 211 minuten
Wandelen (5km) 53 minuten 63 minuten
Fietsen (20km/u) 27 minuten 32 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 25 minuten
Fitness 53 minuten 63 minuten
Huishoudelijke taken 107 minuten 126 minuten
Tuinieren 53 minuten 63 minuten
Traplopen 36 minuten 42 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit