Calorieën En Voedingswaarde Van Brood meergranen- met diverse zaden gem

Calorieën En Voedingswaarde Van Brood meergranen- met diverse zaden gem

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van brood meergranen- met diverse zaden gem, of brood meergranen- met diverse zaden gem gezond is en hoeveel je moet bewegen om brood meergranen- met diverse zaden gem te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Brood meergranen- met diverse zaden gem bevat 261 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van brood meergranen- met diverse zaden gem?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 261kcal 13.05%
Vet 4.8g 6.9%
– waarvan verzadigd 0.7g 3.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 39g 15.0%
– suikers 2.1g 4.2%
Vezels 6.3g 21.0%
Eiwit 12.3g 24.6%
Water 35.5g 1.78%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van brood meergranen- met diverse zaden gem. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in brood meergranen- met diverse zaden gem per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.12mg 10.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.07mg 5.0%
Vitamine B3 (niacine) 1.7mg 10.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 89mg 6357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in brood meergranen- met diverse zaden gem per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 411mg 82.2%
Kalium 220mg 11.0%
Calcium 45mg 5.6%
Fosfor 168mg 24.0%
Magnesium 57mg 24.0%
IJzer 1.8mg 12.9%
Koper 0.24mg 24.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 1.24mg 12.4%
Jodium 59.5µg 39.7%

 

Is brood meergranen- met diverse zaden gem gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om brood meergranen- met diverse zaden gem te verbranden?

In een brood meergranen- met diverse zaden gem zitten 261kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 198 minuten 234 minuten
Zitten 178 minuten 209 minuten
Staan 154 minuten 182 minuten
Wandelen (5km) 46 minuten 54 minuten
Fietsen (20km/u) 23 minuten 27 minuten
Hardlopen (10km) 18 minuten 22 minuten
Fitness 46 minuten 54 minuten
Huishoudelijke taken 92 minuten 109 minuten
Tuinieren 46 minuten 54 minuten
Traplopen 31 minuten 36 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit