Calorieën En Voedingswaarde Van Broodje bapao vlees
Calorieën En Voedingswaarde Van Broodje bapao vlees

Calorieën En Voedingswaarde Van Broodje bapao vlees

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van broodje bapao vlees, of broodje bapao vlees gezond is en hoeveel je moet bewegen om broodje bapao vlees te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Broodje bapao vlees bevat 245 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van broodje bapao vlees?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 245kcal 12.25%
Vet 5.9g 8.4%
– waarvan verzadigd 1.1g 5.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 38.1g 14.7%
– suikers 7.3g 14.6%
Vezels 1.9g 6.3%
Eiwit 8.9g 17.8%
Water 44.3g 2.22%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van broodje bapao vlees. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in broodje bapao vlees per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 2µg 0.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) 1.8mg 11.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 135mg 9642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.2µg 8.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 1mg 8.3%
Vitamine K 4µg 2.7%

 

De mineralen in broodje bapao vlees per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 364mg 72.8%
Kalium 168mg 8.4%
Calcium 21mg 2.6%
Fosfor 102mg 14.6%
Magnesium 20mg 14.6%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 1.05mg 10.5%
Jodium 31.3µg 20.9%

 

Is broodje bapao vlees gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om broodje bapao vlees te verbranden?

In een broodje bapao vlees zitten 245kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 186 minuten 219 minuten
Zitten 167 minuten 196 minuten
Staan 144 minuten 171 minuten
Wandelen (5km) 43 minuten 51 minuten
Fietsen (20km/u) 22 minuten 26 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 20 minuten
Fitness 43 minuten 51 minuten
Huishoudelijke taken 86 minuten 102 minuten
Tuinieren 43 minuten 51 minuten
Traplopen 29 minuten 34 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit