Calorieën En Voedingswaarde Van Broodje worsten- diepvries bereid in oven

Calorieën En Voedingswaarde Van Broodje worsten- diepvries bereid in oven

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van broodje worsten- diepvries bereid in oven, of broodje worsten- diepvries bereid in oven gezond is en hoeveel je moet bewegen om broodje worsten- diepvries bereid in oven te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Broodje worsten- diepvries bereid in oven bevat 369 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van broodje worsten- diepvries bereid in oven?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 369kcal 18.45%
Vet 19g 27.1%
– waarvan verzadigd 7.6g 38.0%
– waarvan transvet 0.2g 10.0%
Koolhydraten 38g 14.6%
– suikers 3g 6.0%
Vezels 0.9g 3.0%
Eiwit 11g 22.0%
Water 31g 1.55%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van broodje worsten- diepvries bereid in oven. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in broodje worsten- diepvries bereid in oven per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 12µg 1.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.22mg 20.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 3.8mg 23.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 102mg 7285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.8µg 32.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 0.2mg 1.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in broodje worsten- diepvries bereid in oven per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 402mg 80.4%
Kalium 185mg 9.3%
Calcium 20mg 2.5%
Fosfor 125mg 17.9%
Magnesium 20mg 17.9%
IJzer 1.3mg 9.3%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 9mg 16.4%
Zinc 2.17mg 21.7%
Jodium µg 0.0%

 

Is broodje worsten- diepvries bereid in oven gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om broodje worsten- diepvries bereid in oven te verbranden?

In een broodje worsten- diepvries bereid in oven zitten 369kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 280 minuten 330 minuten
Zitten 252 minuten 295 minuten
Staan 217 minuten 257 minuten
Wandelen (5km) 65 minuten 77 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 38 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 65 minuten 77 minuten
Huishoudelijke taken 130 minuten 154 minuten
Tuinieren 65 minuten 77 minuten
Traplopen 43 minuten 51 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit