Calorieën En Voedingswaarde Van Cacaoproduct poeder Ovomaltine

Calorieën En Voedingswaarde Van Cacaoproduct poeder Ovomaltine

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cacaoproduct poeder ovomaltine, of cacaoproduct poeder ovomaltine gezond is en hoeveel je moet bewegen om cacaoproduct poeder ovomaltine te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cacaoproduct poeder Ovomaltine bevat 370 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cacaoproduct poeder ovomaltine?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 370kcal 18.50%
Vet 1.7g 2.4%
– waarvan verzadigd 1g 5.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 75g 28.8%
– suikers 51.7g 103.4%
Vezels 4.9g 16.3%
Eiwit 11.2g 22.4%
Water 7.2g 0.36%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cacaoproduct poeder ovomaltine. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cacaoproduct poeder ovomaltine per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 800µg 100.0%
Vitamine B1 (thiamine) 1.4mg 127.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 1.6mg 114.3%
Vitamine B3 (niacine) 18mg 112.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 2mg 142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 200µg 100.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1µg 40.0%
Vitamine C 60mg 75.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 10mg 83.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in cacaoproduct poeder ovomaltine per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 300mg 60.0%
Kalium 1240mg 62.0%
Calcium 380mg 47.5%
Fosfor 520mg 74.3%
Magnesium 300mg 74.3%
IJzer 4.6mg 32.9%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is cacaoproduct poeder ovomaltine gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cacaoproduct poeder ovomaltine te verbranden?

In een cacaoproduct poeder ovomaltine zitten 370kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 281 minuten 331 minuten
Zitten 252 minuten 296 minuten
Staan 218 minuten 258 minuten
Wandelen (5km) 65 minuten 77 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 39 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 65 minuten 77 minuten
Huishoudelijke taken 131 minuten 154 minuten
Tuinieren 65 minuten 77 minuten
Traplopen 44 minuten 51 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit