Calorieën En Voedingswaarde Van Cake chocolade- met roomboter
Calorieën En Voedingswaarde Van Cake chocolade- met roomboter

Calorieën En Voedingswaarde Van Cake chocolade- met roomboter

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cake chocolade- met roomboter, of cake chocolade- met roomboter gezond is en hoeveel je moet bewegen om cake chocolade- met roomboter te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cake chocolade- met roomboter bevat 398 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cake chocolade- met roomboter?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 398kcal 19.90%
Vet 20.6g 29.4%
– waarvan verzadigd 12.8g 64.0%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 46.2g 17.8%
– suikers 31.1g 62.2%
Vezels 2.1g 7.0%
Eiwit 5.8g 11.6%
Water 23.8g 1.19%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cake chocolade- met roomboter. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cake chocolade- met roomboter per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 171µg 21.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 53mg 3785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.22µg 8.8%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.4µg 8.0%
Vitamine E 1.7mg 14.2%
Vitamine K 6.7µg 4.5%

 

De mineralen in cake chocolade- met roomboter per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 407mg 81.4%
Kalium 173mg 8.7%
Calcium 37mg 4.6%
Fosfor 172mg 24.6%
Magnesium 30mg 24.6%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.21mg 21.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 0.77mg 7.7%
Jodium 14.6µg 9.7%

 

Is cake chocolade- met roomboter gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cake chocolade- met roomboter te verbranden?

In een cake chocolade- met roomboter zitten 398kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 302 minuten 356 minuten
Zitten 271 minuten 318 minuten
Staan 234 minuten 278 minuten
Wandelen (5km) 70 minuten 83 minuten
Fietsen (20km/u) 35 minuten 41 minuten
Hardlopen (10km) 28 minuten 33 minuten
Fitness 70 minuten 83 minuten
Huishoudelijke taken 140 minuten 166 minuten
Tuinieren 70 minuten 83 minuten
Traplopen 47 minuten 55 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit