Calorieën En Voedingswaarde Van Cake chocolade- zonder roomboter
Calorieën En Voedingswaarde Van Cake chocolade- zonder roomboter

Calorieën En Voedingswaarde Van Cake chocolade- zonder roomboter

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cake chocolade- zonder roomboter, of cake chocolade- zonder roomboter gezond is en hoeveel je moet bewegen om cake chocolade- zonder roomboter te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cake chocolade- zonder roomboter bevat 394 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cake chocolade- zonder roomboter?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 394kcal 19.70%
Vet 20.3g 29.0%
– waarvan verzadigd 6.8g 34.0%
– waarvan transvet 2.5g 125.0%
Koolhydraten 46g 17.7%
– suikers 30.9g 61.8%
Vezels 2.1g 7.0%
Eiwit 5.7g 11.4%
Water 24.8g 1.24%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cake chocolade- zonder roomboter. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cake chocolade- zonder roomboter per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 216µg 27.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.09mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 53mg 3785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.34µg 13.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 2µg 40.0%
Vitamine E 2.3mg 19.2%
Vitamine K 0.2µg 0.1%

 

De mineralen in cake chocolade- zonder roomboter per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 363mg 72.6%
Kalium 135mg 6.8%
Calcium 27mg 3.4%
Fosfor 105mg 15.0%
Magnesium 29mg 15.0%
IJzer 1.2mg 8.6%
Koper 0.22mg 22.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 0.77mg 7.7%
Jodium 14.6µg 9.7%

 

Is cake chocolade- zonder roomboter gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cake chocolade- zonder roomboter te verbranden?

In een cake chocolade- zonder roomboter zitten 394kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 299 minuten 353 minuten
Zitten 269 minuten 315 minuten
Staan 232 minuten 275 minuten
Wandelen (5km) 70 minuten 82 minuten
Fietsen (20km/u) 35 minuten 41 minuten
Hardlopen (10km) 28 minuten 33 minuten
Fitness 70 minuten 82 minuten
Huishoudelijke taken 139 minuten 164 minuten
Tuinieren 70 minuten 82 minuten
Traplopen 46 minuten 55 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit