Calorieën En Voedingswaarde Van Cake naturel gem
Calorieën En Voedingswaarde Van Cake naturel gem

Calorieën En Voedingswaarde Van Cake naturel gem

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cake naturel gem, of cake naturel gem gezond is en hoeveel je moet bewegen om cake naturel gem te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cake naturel gem bevat 395 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cake naturel gem?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 395kcal 19.75%
Vet 22.4g 32.0%
– waarvan verzadigd 8.6g 43.0%
– waarvan transvet 2.4g 120.0%
Koolhydraten 42.2g 16.2%
– suikers 25.3g 50.6%
Vezels 0.8g 2.7%
Eiwit 5.7g 11.4%
Water 27.4g 1.37%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cake naturel gem. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cake naturel gem per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 238µg 29.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 58mg 4142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.36µg 14.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 1.9µg 38.0%
Vitamine E 2.5mg 20.8%
Vitamine K 1.8µg 1.2%

 

De mineralen in cake naturel gem per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 424mg 84.8%
Kalium 95mg 4.8%
Calcium 27mg 3.4%
Fosfor 109mg 15.6%
Magnesium 10mg 15.6%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 0.57mg 5.7%
Jodium 16.7µg 11.1%

 

Is cake naturel gem gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cake naturel gem te verbranden?

In een cake naturel gem zitten 395kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 300 minuten 354 minuten
Zitten 269 minuten 316 minuten
Staan 232 minuten 276 minuten
Wandelen (5km) 70 minuten 82 minuten
Fietsen (20km/u) 35 minuten 41 minuten
Hardlopen (10km) 28 minuten 33 minuten
Fitness 70 minuten 82 minuten
Huishoudelijke taken 139 minuten 165 minuten
Tuinieren 70 minuten 82 minuten
Traplopen 46 minuten 55 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit