Calorieën En Voedingswaarde Van Candybar Mars

Calorieën En Voedingswaarde Van Candybar Mars

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van candybar mars, of candybar mars gezond is en hoeveel je moet bewegen om candybar mars te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Candybar Mars bevat 449 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van candybar mars?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 449kcal 22.45%
Vet 16.6g 23.7%
– waarvan verzadigd 7.8g 39.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 70.2g 27.0%
– suikers 61.7g 123.4%
Vezels 1.3g 4.3%
Eiwit 4.1g 8.2%
Water 7.3g 0.37%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van candybar mars. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in candybar mars per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 35µg 4.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.17mg 15.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D µg 0.0%
Vitamine E 2mg 16.7%
Vitamine K 4.8µg 3.2%

 

De mineralen in candybar mars per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 168mg 33.6%
Kalium 269mg 13.5%
Calcium 118mg 14.8%
Fosfor 125mg 17.9%
Magnesium 35mg 17.9%
IJzer 1.7mg 12.1%
Koper 0.18mg 18.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.6mg 6.0%
Jodium 6.6µg 4.4%

 

Is candybar mars gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om candybar mars te verbranden?

In een candybar mars zitten 449kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 341 minuten 402 minuten
Zitten 306 minuten 359 minuten
Staan 264 minuten 313 minuten
Wandelen (5km) 79 minuten 94 minuten
Fietsen (20km/u) 40 minuten 47 minuten
Hardlopen (10km) 32 minuten 37 minuten
Fitness 79 minuten 94 minuten
Huishoudelijke taken 158 minuten 187 minuten
Tuinieren 79 minuten 94 minuten
Traplopen 53 minuten 62 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit