Calorieën En Voedingswaarde Van Chips gem

Calorieën En Voedingswaarde Van Chips gem

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van chips gem, of chips gem gezond is en hoeveel je moet bewegen om chips gem te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Chips gem bevat 538 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van chips gem?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 538kcal 26.90%
Vet 32.9g 47.0%
– waarvan verzadigd 8.4g 42.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 52.2g 20.1%
– suikers 1.6g 3.2%
Vezels 4g 13.3%
Eiwit 6.3g 12.6%
Water 3g 0.15%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van chips gem. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in chips gem per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 13µg 1.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.21mg 19.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 3mg 20.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.72mg 51.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 11mg 13.8%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 4.3mg 35.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in chips gem per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 518mg 103.6%
Kalium 1266mg 63.3%
Calcium 27mg 3.4%
Fosfor 150mg 21.4%
Magnesium 60mg 21.4%
IJzer 2.3mg 16.4%
Koper 0.22mg 22.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 1.3mg 13.0%
Jodium 4µg 2.7%

 

Is chips gem gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om chips gem te verbranden?

In een chips gem zitten 538kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 409 minuten 482 minuten
Zitten 367 minuten 430 minuten
Staan 316 minuten 375 minuten
Wandelen (5km) 95 minuten 112 minuten
Fietsen (20km/u) 47 minuten 56 minuten
Hardlopen (10km) 38 minuten 45 minuten
Fitness 95 minuten 112 minuten
Huishoudelijke taken 190 minuten 224 minuten
Tuinieren 95 minuten 112 minuten
Traplopen 63 minuten 75 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit