Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Chips tortilla naturel

Calorieën En Voedingswaarde Van Chips tortilla naturel

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van chips tortilla naturel, of chips tortilla naturel gezond is en hoeveel je moet bewegen om chips tortilla naturel te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Chips tortilla naturel bevat 480 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van chips tortilla naturel?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 480kcal 24.00%
Vet 22g 31.4%
– waarvan verzadigd 2.2g 11.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 61.8g 23.8%
– suikers 1.1g 2.2%
Vezels 4.3g 14.3%
Eiwit 6.8g 13.6%
Water 2.6g 0.13%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van chips tortilla naturel. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in chips tortilla naturel per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 76µg 9.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 1.3mg 8.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 213mg 15214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 4.3mg 35.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in chips tortilla naturel per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 283mg 56.6%
Kalium 176mg 8.8%
Calcium 5mg 0.6%
Fosfor 200mg 28.6%
Magnesium 32mg 28.6%
IJzer 2.3mg 16.4%
Koper 0.11mg 11.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 0.23mg 2.3%
Jodium 5µg 3.3%

 

Is chips tortilla naturel gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om chips tortilla naturel te verbranden?

In een chips tortilla naturel zitten 480kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 365 minuten 430 minuten
Zitten 327 minuten 384 minuten
Staan 282 minuten 335 minuten
Wandelen (5km) 85 minuten 100 minuten
Fietsen (20km/u) 42 minuten 50 minuten
Hardlopen (10km) 34 minuten 40 minuten
Fitness 85 minuten 100 minuten
Huishoudelijke taken 169 minuten 200 minuten
Tuinieren 85 minuten 100 minuten
Traplopen 56 minuten 67 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit