Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Chocolade extra puur

Calorieën En Voedingswaarde Van Chocolade extra puur

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van chocolade extra puur, of chocolade extra puur gezond is en hoeveel je moet bewegen om chocolade extra puur te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Chocolade extra puur bevat 578 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van chocolade extra puur?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 578kcal 28.90%
Vet 45.4g 64.9%
– waarvan verzadigd 27.6g 138.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 27.2g 10.5%
– suikers 22.4g 44.8%
Vezels 11.8g 39.3%
Eiwit 9.2g 18.4%
Water 4.8g 0.24%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van chocolade extra puur. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in chocolade extra puur per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 6µg 0.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.09mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 0.8mg 5.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 18mg 1285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.29µg 11.6%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.3mg 10.8%
Vitamine K 2.3µg 1.5%

 

De mineralen in chocolade extra puur per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 16mg 3.2%
Kalium 400mg 20.0%
Calcium 50mg 6.3%
Fosfor 150mg 21.4%
Magnesium 89mg 21.4%
IJzer 3.2mg 22.9%
Koper 1.1mg 110.0%
Selenium 4mg 7.3%
Zinc 1.3mg 13.0%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is chocolade extra puur gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om chocolade extra puur te verbranden?

In een chocolade extra puur zitten 578kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 439 minuten 518 minuten
Zitten 394 minuten 462 minuten
Staan 340 minuten 403 minuten
Wandelen (5km) 102 minuten 120 minuten
Fietsen (20km/u) 51 minuten 60 minuten
Hardlopen (10km) 41 minuten 48 minuten
Fitness 102 minuten 120 minuten
Huishoudelijke taken 204 minuten 241 minuten
Tuinieren 102 minuten 120 minuten
Traplopen 68 minuten 80 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit