Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker mini- naturel
Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker mini- naturel

Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker mini- naturel

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cracker mini- naturel, of cracker mini- naturel gezond is en hoeveel je moet bewegen om cracker mini- naturel te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cracker mini- naturel bevat 442 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cracker mini- naturel?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 442kcal 22.10%
Vet 12.9g 18.4%
– waarvan verzadigd 6.3g 31.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 69.3g 26.7%
– suikers 2.1g 4.2%
Vezels 2.7g 9.0%
Eiwit 10.9g 21.8%
Water 4.3g 0.22%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cracker mini- naturel. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cracker mini- naturel per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.23mg 20.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 1.7mg 10.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.3mg 10.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in cracker mini- naturel per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 625mg 125.0%
Kalium 120mg 6.0%
Calcium 110mg 13.8%
Fosfor 110mg 15.7%
Magnesium 25mg 15.7%
IJzer 1.7mg 12.1%
Koper 0.2mg 20.0%
Selenium 4mg 7.3%
Zinc 0.7mg 7.0%
Jodium 1.9µg 1.3%

 

Is cracker mini- naturel gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cracker mini- naturel te verbranden?

In een cracker mini- naturel zitten 442kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 336 minuten 396 minuten
Zitten 301 minuten 354 minuten
Staan 260 minuten 308 minuten
Wandelen (5km) 78 minuten 92 minuten
Fietsen (20km/u) 39 minuten 46 minuten
Hardlopen (10km) 31 minuten 37 minuten
Fitness 78 minuten 92 minuten
Huishoudelijke taken 156 minuten 184 minuten
Tuinieren 78 minuten 92 minuten
Traplopen 52 minuten 61 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit