Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker VitaLU verrijkt met calcium
Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker VitaLU verrijkt met calcium

Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker VitaLU verrijkt met calcium

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cracker vitalu verrijkt met calcium, of cracker vitalu verrijkt met calcium gezond is en hoeveel je moet bewegen om cracker vitalu verrijkt met calcium te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cracker VitaLU verrijkt met calcium bevat 419 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cracker vitalu verrijkt met calcium?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 419kcal 20.95%
Vet 9.2g 13.1%
– waarvan verzadigd 2.3g 11.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 67.5g 26.0%
– suikers 17.3g 34.6%
Vezels 9g 30.0%
Eiwit 12g 24.0%
Water 2.4g 0.12%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cracker vitalu verrijkt met calcium. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cracker vitalu verrijkt met calcium per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.24mg 21.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.8mg 5.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.18mg 12.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1mg 8.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in cracker vitalu verrijkt met calcium per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 250mg 50.0%
Kalium 244mg 12.2%
Calcium 203mg 25.4%
Fosfor 216mg 30.9%
Magnesium 94mg 30.9%
IJzer 3mg 21.4%
Koper 0.4mg 40.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 2.4mg 24.0%
Jodium 32µg 21.3%

 

Is cracker vitalu verrijkt met calcium gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cracker vitalu verrijkt met calcium te verbranden?

In een cracker vitalu verrijkt met calcium zitten 419kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 318 minuten 375 minuten
Zitten 286 minuten 335 minuten
Staan 246 minuten 292 minuten
Wandelen (5km) 74 minuten 87 minuten
Fietsen (20km/u) 37 minuten 44 minuten
Hardlopen (10km) 30 minuten 35 minuten
Fitness 74 minuten 87 minuten
Huishoudelijke taken 148 minuten 175 minuten
Tuinieren 74 minuten 87 minuten
Traplopen 49 minuten 58 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit