Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker VitaLU

Calorieën En Voedingswaarde Van Cracker VitaLU

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cracker vitalu, of cracker vitalu gezond is en hoeveel je moet bewegen om cracker vitalu te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cracker VitaLU bevat 445 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cracker vitalu?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 445kcal 22.25%
Vet 12.3g 17.6%
– waarvan verzadigd 5.1g 25.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 67g 25.8%
– suikers 2.1g 4.2%
Vezels 8.4g 28.0%
Eiwit 12.3g 24.6%
Water 0g 0.00%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cracker vitalu. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cracker vitalu per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.24mg 21.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.8mg 5.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.18mg 12.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1mg 8.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in cracker vitalu per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 752mg 150.4%
Kalium 244mg 12.2%
Calcium 40mg 5.0%
Fosfor 277mg 39.6%
Magnesium 77mg 39.6%
IJzer 3mg 21.4%
Koper 0.4mg 40.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 2.4mg 24.0%
Jodium 44µg 29.3%

 

Is cracker vitalu gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cracker vitalu te verbranden?

In een cracker vitalu zitten 445kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 338 minuten 399 minuten
Zitten 303 minuten 356 minuten
Staan 262 minuten 310 minuten
Wandelen (5km) 79 minuten 93 minuten
Fietsen (20km/u) 39 minuten 46 minuten
Hardlopen (10km) 31 minuten 37 minuten
Fitness 79 minuten 93 minuten
Huishoudelijke taken 157 minuten 185 minuten
Tuinieren 79 minuten 93 minuten
Traplopen 52 minuten 62 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit