Calorieën En Voedingswaarde Van Cranberry gedroogd gezoet

Calorieën En Voedingswaarde Van Cranberry gedroogd gezoet

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cranberry gedroogd gezoet, of cranberry gedroogd gezoet gezond is en hoeveel je moet bewegen om cranberry gedroogd gezoet te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cranberry gedroogd gezoet bevat 335 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cranberry gedroogd gezoet?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 335kcal 16.75%
Vet 1.4g 2.0%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 77.6g 29.8%
– suikers 64.6g 129.2%
Vezels 5g 16.7%
Eiwit 0.5g 1.0%
Water 15.5g 0.78%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cranberry gedroogd gezoet. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cranberry gedroogd gezoet per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 5µg 0.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B3 (niacine) 1mg 6.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 38mg 2714.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.1mg 9.2%
Vitamine K 7.6µg 5.1%

 

De mineralen in cranberry gedroogd gezoet per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 5mg 1.0%
Kalium 40mg 2.0%
Calcium 10mg 1.3%
Fosfor 8mg 1.1%
Magnesium 5mg 1.1%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.11mg 1.1%
Jodium µg 0.0%

 

Is cranberry gedroogd gezoet gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cranberry gedroogd gezoet te verbranden?

In een cranberry gedroogd gezoet zitten 335kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 254 minuten 300 minuten
Zitten 228 minuten 268 minuten
Staan 197 minuten 234 minuten
Wandelen (5km) 59 minuten 70 minuten
Fietsen (20km/u) 30 minuten 35 minuten
Hardlopen (10km) 24 minuten 28 minuten
Fitness 59 minuten 70 minuten
Huishoudelijke taken 118 minuten 140 minuten
Tuinieren 59 minuten 70 minuten
Traplopen 39 minuten 47 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit