Calorieën En Voedingswaarde Van Creamer koffie-

Calorieën En Voedingswaarde Van Creamer koffie-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van creamer koffie-, of creamer koffie- gezond is en hoeveel je moet bewegen om creamer koffie- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Creamer koffie- bevat 557 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van creamer koffie-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 557kcal 27.85%
Vet 34.2g 48.9%
– waarvan verzadigd 31.9g 159.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 60.2g 23.2%
– suikers 13.1g 26.2%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 1.9g 3.8%
Water 0.5g 0.03%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van creamer koffie-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in creamer koffie- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 39µg 4.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 1mg 71.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.5mg 4.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in creamer koffie- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 287mg 57.4%
Kalium 867mg 43.4%
Calcium 2mg 0.3%
Fosfor 624mg 89.1%
Magnesium 0mg 89.1%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.15mg 1.5%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is creamer koffie- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om creamer koffie- te verbranden?

In een creamer koffie- zitten 557kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 423 minuten 499 minuten
Zitten 380 minuten 446 minuten
Staan 328 minuten 389 minuten
Wandelen (5km) 98 minuten 116 minuten
Fietsen (20km/u) 49 minuten 58 minuten
Hardlopen (10km) 39 minuten 46 minuten
Fitness 98 minuten 116 minuten
Huishoudelijke taken 197 minuten 232 minuten
Tuinieren 98 minuten 116 minuten
Traplopen 66 minuten 77 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit