Calorieën En Voedingswaarde Van Custardpoeder

Calorieën En Voedingswaarde Van Custardpoeder

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van custardpoeder, of custardpoeder gezond is en hoeveel je moet bewegen om custardpoeder te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Custardpoeder bevat 350 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van custardpoeder?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 350kcal 17.50%
Vet 0.1g 0.1%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 87g 33.5%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 0.3g 0.6%
Water 12.6g 0.63%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van custardpoeder. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in custardpoeder per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in custardpoeder per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 334mg 66.8%
Kalium 10mg 0.5%
Calcium 20mg 2.5%
Fosfor 30mg 4.3%
Magnesium 7mg 4.3%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.3mg 3.0%
Jodium 0.5µg 0.3%

 

Is custardpoeder gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om custardpoeder te verbranden?

In een custardpoeder zitten 350kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 266 minuten 313 minuten
Zitten 239 minuten 280 minuten
Staan 206 minuten 244 minuten
Wandelen (5km) 62 minuten 73 minuten
Fietsen (20km/u) 31 minuten 36 minuten
Hardlopen (10km) 25 minuten 29 minuten
Fitness 62 minuten 73 minuten
Huishoudelijke taken 124 minuten 146 minuten
Tuinieren 62 minuten 73 minuten
Traplopen 41 minuten 49 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit