Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Doperwten met wortelen diepvries onbereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Doperwten met wortelen diepvries onbereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van doperwten met wortelen diepvries onbereid, of doperwten met wortelen diepvries onbereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om doperwten met wortelen diepvries onbereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Doperwten met wortelen diepvries onbereid bevat 58 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van doperwten met wortelen diepvries onbereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 58kcal 2.90%
Vet 0.4g 0.6%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 7.1g 2.7%
– suikers 2.2g 4.4%
Vezels 5.2g 17.3%
Eiwit 3.8g 7.6%
Water 86g 4.30%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van doperwten met wortelen diepvries onbereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in doperwten met wortelen diepvries onbereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 723µg 90.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.2mg 18.2%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 0.5mg 3.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 53mg 3785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 10mg 12.5%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.3mg 2.5%
Vitamine K 13.1µg 8.7%

 

De mineralen in doperwten met wortelen diepvries onbereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 10mg 2.0%
Kalium 200mg 10.0%
Calcium 29mg 3.6%
Fosfor 58mg 8.3%
Magnesium 18mg 8.3%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.09mg 9.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0.5mg 5.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is doperwten met wortelen diepvries onbereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om doperwten met wortelen diepvries onbereid te verbranden?

In een doperwten met wortelen diepvries onbereid zitten 58kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 44 minuten 52 minuten
Zitten 40 minuten 46 minuten
Staan 34 minuten 40 minuten
Wandelen (5km) 10 minuten 12 minuten
Fietsen (20km/u) 5 minuten 6 minuten
Hardlopen (10km) 4 minuten 5 minuten
Fitness 10 minuten 12 minuten
Huishoudelijke taken 20 minuten 24 minuten
Tuinieren 10 minuten 12 minuten
Traplopen 7 minuten 8 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit