Calorieën En Voedingswaarde Van Dressing olijfolie-azijn

Calorieën En Voedingswaarde Van Dressing olijfolie-azijn

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van dressing olijfolie-azijn, of dressing olijfolie-azijn gezond is en hoeveel je moet bewegen om dressing olijfolie-azijn te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Dressing olijfolie-azijn bevat 607 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van dressing olijfolie-azijn?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 607kcal 30.35%
Vet 66.4g 94.9%
– waarvan verzadigd 9.9g 49.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 0.5g 0.2%
– suikers 0.3g 0.6%
Vezels 0.1g 0.3%
Eiwit 0.4g 0.8%
Water 30.8g 1.54%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van dressing olijfolie-azijn. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in dressing olijfolie-azijn per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 3µg 0.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 3mg 214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.4mg 28.3%
Vitamine K 35.6µg 23.7%

 

De mineralen in dressing olijfolie-azijn per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 60mg 12.0%
Kalium 18mg 0.9%
Calcium 4mg 0.5%
Fosfor 6mg 0.9%
Magnesium 5mg 0.9%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.02mg 2.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.08mg 0.8%
Jodium 0.1µg 0.1%

 

Is dressing olijfolie-azijn gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om dressing olijfolie-azijn te verbranden?

In een dressing olijfolie-azijn zitten 607kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 461 minuten 544 minuten
Zitten 414 minuten 486 minuten
Staan 357 minuten 423 minuten
Wandelen (5km) 107 minuten 126 minuten
Fietsen (20km/u) 54 minuten 63 minuten
Hardlopen (10km) 43 minuten 51 minuten
Fitness 107 minuten 126 minuten
Huishoudelijke taken 214 minuten 253 minuten
Tuinieren 107 minuten 126 minuten
Traplopen 71 minuten 84 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit