Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Eend met vel rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Eend met vel rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van eend met vel rauw, of eend met vel rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om eend met vel rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Eend met vel rauw bevat 388 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van eend met vel rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 388kcal 19.40%
Vet 37.3g 53.3%
– waarvan verzadigd 10.3g 51.5%
– waarvan transvet 0.4g 20.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 13.1g 26.2%
Water 49.7g 2.49%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van eend met vel rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in eend met vel rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 50µg 6.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.14mg 12.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.51mg 36.4%
Vitamine B3 (niacine) 3.5mg 21.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.33mg 23.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2µg 80.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.7µg 14.0%
Vitamine E 0.7mg 5.8%
Vitamine K 5.5µg 3.7%

 

De mineralen in eend met vel rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 73mg 14.6%
Kalium 190mg 9.5%
Calcium 8mg 1.0%
Fosfor 120mg 17.1%
Magnesium 14mg 17.1%
IJzer 1.3mg 9.3%
Koper 0.18mg 18.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 1.3mg 13.0%
Jodium 1.2µg 0.8%

 

Is eend met vel rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om eend met vel rauw te verbranden?

In een eend met vel rauw zitten 388kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 295 minuten 347 minuten
Zitten 265 minuten 310 minuten
Staan 228 minuten 271 minuten
Wandelen (5km) 68 minuten 81 minuten
Fietsen (20km/u) 34 minuten 40 minuten
Hardlopen (10km) 27 minuten 32 minuten
Fitness 68 minuten 81 minuten
Huishoudelijke taken 137 minuten 162 minuten
Tuinieren 68 minuten 81 minuten
Traplopen 46 minuten 54 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit