Calorieën En Voedingswaarde Van Ei kippen- biologisch rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Ei kippen- biologisch rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ei kippen- biologisch rauw, of ei kippen- biologisch rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om ei kippen- biologisch rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ei kippen- biologisch rauw bevat 135 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ei kippen- biologisch rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 135kcal 6.75%
Vet 9.5g 13.6%
– waarvan verzadigd 3g 15.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0.2g 0.1%
– suikers 0.2g 0.4%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 12.3g 24.6%
Water 75.9g 3.80%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ei kippen- biologisch rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ei kippen- biologisch rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 203µg 25.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.39mg 27.9%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 88mg 6285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.08µg 83.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 1.7µg 34.0%
Vitamine E 3mg 25.0%
Vitamine K 0.3µg 0.2%

 

De mineralen in ei kippen- biologisch rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 143mg 28.6%
Kalium 138mg 6.9%
Calcium 50mg 6.3%
Fosfor 226mg 32.3%
Magnesium 12mg 32.3%
IJzer 2mg 14.3%
Koper 0.04mg 4.0%
Selenium 16mg 29.1%
Zinc 1.5mg 15.0%
Jodium 22µg 14.7%

 

Is ei kippen- biologisch rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ei kippen- biologisch rauw te verbranden?

In een ei kippen- biologisch rauw zitten 135kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 103 minuten 121 minuten
Zitten 92 minuten 108 minuten
Staan 79 minuten 94 minuten
Wandelen (5km) 24 minuten 28 minuten
Fietsen (20km/u) 12 minuten 14 minuten
Hardlopen (10km) 10 minuten 11 minuten
Fitness 24 minuten 28 minuten
Huishoudelijke taken 48 minuten 56 minuten
Tuinieren 24 minuten 28 minuten
Traplopen 16 minuten 19 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit