Calorieën En Voedingswaarde Van Ei kippen- mais gekookt
Calorieën En Voedingswaarde Van Ei kippen- mais gekookt

Calorieën En Voedingswaarde Van Ei kippen- mais gekookt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ei kippen- mais gekookt, of ei kippen- mais gekookt gezond is en hoeveel je moet bewegen om ei kippen- mais gekookt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ei kippen- mais gekookt bevat 148 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ei kippen- mais gekookt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 148kcal 7.40%
Vet 10.7g 15.3%
– waarvan verzadigd 3.5g 17.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 13g 26.0%
Water 73.4g 3.67%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ei kippen- mais gekookt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ei kippen- mais gekookt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 131µg 16.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.35mg 25.0%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 56mg 4000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.05µg 42.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 2.1µg 42.0%
Vitamine E 2mg 16.7%
Vitamine K 0.3µg 0.2%

 

De mineralen in ei kippen- mais gekookt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 144mg 28.8%
Kalium 138mg 6.9%
Calcium 72mg 9.0%
Fosfor 277mg 39.6%
Magnesium 16mg 39.6%
IJzer 2.7mg 19.3%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 19mg 34.5%
Zinc 1.9mg 19.0%
Jodium 41µg 27.3%

 

Is ei kippen- mais gekookt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ei kippen- mais gekookt te verbranden?

In een ei kippen- mais gekookt zitten 148kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 112 minuten 133 minuten
Zitten 101 minuten 118 minuten
Staan 87 minuten 103 minuten
Wandelen (5km) 26 minuten 31 minuten
Fietsen (20km/u) 13 minuten 15 minuten
Hardlopen (10km) 10 minuten 12 minuten
Fitness 26 minuten 31 minuten
Huishoudelijke taken 52 minuten 62 minuten
Tuinieren 26 minuten 31 minuten
Traplopen 17 minuten 21 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit