Een fitness hoelahoep is een leuke manier om in beweging te blijven. Trainen met een hoepel is zwaarder dan je denkt. Gemiddeld verbrand je ongeveer 400-500 calorieën in een uur. Trainen met een fitness hoelahoep is daarom een goede methode om vet te verbranden en om een slankere taille te krijgen.
De beste fitness hoelahoeps per categorie:
- Beste Algemene Keuze: Living Nine
- Beste Prijs-Kwaliteitverhouding: Nuvance
- Makkelijskt Mee Te Nemen: VirtuFit
Fitness hoelahoops zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsklassen variërend van 900 gram kilo tot 2,5 kilo. Sommige verzwaarde hoelahoeps hebben een aanpasbare weerstand en zijn zwaarder te maken voor meer uitdaging en een zwaardere training.
Inhoudsopgave
Beste fitness hoelahoep overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste algemene keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Prijs-Kwaliteitverhouding | Check Prijs bij Bol |
|
Meest luxe keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Makkelijkst om mee te nemen | Check Prijs bij Fitwinkel |
|
Beste Goedkope Keuze | Check Prijs bij Bol |
De 5 beste fitness hoepels onderzocht
Deze fitness hoelahoep ziet er iets anders uit dan een klassieke hoelahoep, maar biedt een minstens net zo goede work-out.
De verstelbare ring blijft perfect om je heupen zitten en is makkelijk aan te passen. Dit is even wennen aan het begin, zeker vanwege het extra gewicht, maar is prettig als je het eenmaal onder de knie hebt. We waren onder de indruk van de leuke en effectieve work-out.
De binnenkant verzorgt een schokdempende massage en je bevestigt het gewicht eenvoudig aan de binnenkant. De hoelahoep is gemaakt van kunststof in een vrolijk kleurtje, maar voelt iets minder hoogwaardig aan dan sommige andere modellen.
We raden dit model van Living Nine als je een gewone hoelahoep lastig in gebruik vindt, omdat dit model perfect om je heupen blijft zitten.
- Comfortabele massagekoppen aan binnenkant
- In omtrek verstelbaar
- Blijft perfect om heupen zitten
- Met extra gewicht, wat voor meer uitdaging zorgt
- Leuke en effectieve work-out
- Schiet los als je niet goed vastklikt
- Materialen voelen minder hoogwaardig aan
Deze verstelbare hoelahoep van Nuvance is ideaal voor fitness in de woonkamer. Dit model heeft dus altijd de perfecte maat voor je heupen. Ook kun je er een extra gewicht aanhangen voor een intensere training.
- Verstelbaar, past precies om heupen
- Makkelijk bevestigen met kliksysteem
- Met gewicht voor intensere training
- 360 graden antishock massage
- Inclusief e-boek
- Slechts 5 extra schakels meegeleverd, te weinig
- Geen kleurkeuze
Niceey Fitness Hoelahoep
Deze fitness hoelahoep ziet er iets anders uit dan een klassieke hoelahoep, maar biedt een minstens net zo goede workout.
De hoelahoep heeft een verstelbare ring die we zo afstemden dat deze perfect om onze heupen bleef zitten. We vonden het in eerste instantie lastiger om de hoepel met gewicht te gebruiken dan een standaard hoelahoep. Toen we het eenmaal onder de knie hadden, was het juist prettig dat de hoepel niet afgleed.
De binnenkant van de hoepel verzorgt een schokdempende massage. We bevestigden het gewicht aan de hoepel en klikten deze dicht in de juiste maat. Let erop dat je de hoelahoep goed sluit, omdat deze anders los kan schieten.
We vonden de hoepel er vrolijk uitzien in de roze kleur, maar vonden het jammer dat de kunststof iets minder hoogwaardig aanvoelde. De bijzondere hoepel zorgde voor een leuke en effectieve work-out.
We raden dit model van Niceey aan als je moeite hebt met een gewone hoepel, omdat dit model perfect om je heupen blijft zitten. Als je liever een klassieke hoepel hebt, kies je beter voor een ander model.
- Comfortabele massagekoppen aan de binnenkant
- In omtrek verstelbaar
- Blijft perfect om je heupen zitten
- Met extra gewicht voor meer uitdaging
- Schiet los als je niet goed vastklikt
- Materialen voelen minder hoogwaardig aan
Deze fitness hoelahoep van VirtuFit bestaat uit zes losse onderdelen, waardoor je de hoepel makkelijk mee kunt nemen naar de sportschool of deze thuis eenvoudig opbergt.
Dit model heeft een doorsnee van 100 centimeter en een gewicht van 1,8 kilo. De hoepel is zwaarder en dikker dan gemiddeld, waardoor je er efficiënter mee kunt trainen. Je spieren spannen zich meer aan, wat ideaal is voor een warming-up of een intensieve hoepelsessie. Voor minder inspanning kies je de variant van 1,2 of 1,5 kilo.
De hoelahoep heeft een kunststof buis met daaromheen een zachte schuimlaag. Deze laag heeft golven aan de binnenkant voor extra ontwikkeling van de spieren. We vonden het vooral handig dat de zes onderdelen makkelijk uit elkaar te halen waren, waardoor meenemen of opbergen eenvoudiger was. Eenmaal in elkaar gezet, voelt de hoepel stevig aan.
Kortom, een aanrader als je een hoogwaardige en efficiënte fitness hoelahoep zoekt die ook nog eens makkelijk mee te nemen is.
- Zwaarder en dikker dan gemiddeld voor efficiënt trainen
- Golven aan binnenkant voor extra spierontwikkeling
- 6 losse onderdelen, compact om mee te nemen
- In elkaar zetten snel, hoepel voelt stevig aan
- Verzwaren niet mogelijk
- Kan de eerste keren oncomfortabel rondom de buik zijn
Als je op zoek bent naar een voordelige hoelahoep om je core te trainen, is dit model van AJ-Sports een goede keuze.
Dit model heeft een verstelbaar gewicht, waardoor je het aan kunt passen aan je eigen fitnessniveau. Je kunt met dit model klassiek hoepelen, maar ook dansbewegingen maken of krachtoefeningen doen.
We vonden dit draagbare model maken te monteren en demonteren. Hierdoor namen we de hoepel overal mee naartoe en zetten we deze ter plekke snel in elkaar. We merkten dat onze coördinatie verbeterde door de work-outs.
We raden dit model aan als je een verstelbare hoepel zoekt met een vriendelijke prijs.
- Verstelbaar gewicht, aanpasbaar aan niveau
- Makkelijk te monteren en demonteren
- Handig om mee te nemen
- Verbeterde coördinatie
- Vriendelijk geprijsd
- Geen kleurkeuze
- Iets minder geschikt voor gevorderden
Waarom je ons kunt vertrouwen
Bij Dokter Fit geven we gezondheidsadviezen waarop je kunt vertrouwen. Om deskundige adviezen te geven en de beste producten te selecteren doen we altijd grondig onderzoek. We lezen soms wel honderden reviews, zodat jij een overzicht hebt van de beste producten en je de beste fitness hoepel kunt kopen.
Bij onze zoektocht naar de beste hoelahoep hebben we vooral gelet op stevigheid, gewicht en comfort. Ook hebben we gelet op extra functies zoals of het mogelijk het is om de hoepel te verzwaren voor meer weerstand. Daarnaast stellen we onszelf ook vragen, zoals: ‘Wat is het nut van trainen met een fitness hoelahoep?’, ‘Hoeveel calorieën verbrand je met een hoelahoep?’, ‘Is het leuk om te trainen met een hoelahoep?’ en ‘Hoe vinden consumenten het om te trainen met een hoelahoep?’
Op basis van deze eigenschappen hebben we ons onderzoek uitgevoerd en de beste fitness hoepels geselecteerd. Voldoet een hoepel niet aan onze kwaliteitseisen dan komt deze niet in de lijst. En om er zeker van te zijn dat we de beste hoepels hebben geselecteerd, hebben we meer dan 50 reviews gelezen en 11 producten vergeleken.
Waar we op hebben gelet bij deze review
- Gewicht: de belangrijkste functie van een fitness hoelahoep is weerstand bieden. Hoe zwaarder de hoelahoep is, hoe uitdagender de training. Vergis je niet in het gewicht, een fitness hoelahoep van 1 kilo is een goede uitdaging voor beginnende sporters.
- Mogelijkheid om zelf gewicht toe te voegen: de meeste fitness hoelahoeps hebben een vast gewicht. Sommige hoelahoeps kun je verzwaren door zelf gewicht toe te voegen in de vorm van rijstkorrels, ijzeren balletjes, zand of steentjes. Dit geeft je de mogelijkheid om zwaarder en uitdagender te trainen wanneer je dat wenst.
- Comfortabel voor je buik: je lichaam moet wennen aan hoelahoepen met een verzwaarde hoepel. Tijdens het hoelahoepen tikt de hoepel constant je buik aan. Bij sommige hoepels leidt dit tot rode of zelfs pijnlijke plekken. Vaak wordt dit minder naarmate je vaker hoelahoept en je buik gewend is aan de klappen. Hou hier rekening mee. Dit is de reden waarom sommige hoelahoeps een extra zachte binnenkant hebben (bijvoorbeeld van schuim).
- Met of zonder bobbels/golven: een hoelahoep met bobbels/golven is (vooral aan het begin) minder fijn voor je buik. Deze bobbels zorgen voor pijnlijke en rode plekken tijdens- en na het hoelahoepen. Gelukkig went dit snel en na enkele keren hoelahoepen heb je er minder of geen last meer van. Met bobbels bedoelen we dat de hoelahoep niet recht loopt maar een golvend ontwerp heeft aan de binnenzijde.
- Stevigheid: een fitness hoelahoep moet tegen een stootje kunnen. We hebben daarom extra gelet op de stevigheid van de constructie. Sommige hoelahoeps zijn gemaakt van kunststof, andere van metaal.
Verschillende soorten hoelahoeps voor fitness
- Soft fitness hoelahoep: een soft fitness hoelahoep heeft een stevige binnenkant met een zachte buitenkant (meestal van foam). De zachte buitenkant functioneert als demping tijdens het hoelahoepen. Tijdens het hoelahoepen krijgt je buik veel klappen te verduren, wat soms pijnlijke plekken oplevert. Een soft fitness hoelahoep verkleint het risico op pijnlijke plekken na het sporten.
- Massage hoelahoep: een massage hoelahoep heeft knoppen of golven aan de binnenzijde. Dit geeft een masserend gevoel tijdens het hoelahoepen. Naar onze mening is dit niet heel effectief en hoef je een fitness hoelahoep niet te kopen ‘omdat je tegelijk een massage krijgt’. Daarbij worden hoelahoeps met knoppen of golven ook als pijnlijk ervaren.
- Fitness hoelahoop met ronddraaiend balletje: dit is een innovatie fitness hoelahoep, met een niet-traditioneel ontwerp. Traditionele hoepels zijn groot. Deze hoepel is klein en is verstelbaar in lengte. Het andere verschil is het ronddraaiende gewichtsballetje. Je ‘hoelahoept’ als het ware het balletje om je lichaam heen. Het grote voordeel is dat deze hoelahoep niet pijnlijk is voor je buik. Het gewicht van het balletje is instelbaar (voor meer uitdaging).
De beste fitness hoelahoop: de wetenschappelijke voordelen
Trainen met een hoelahoep valt onder de categorie cardiotraining. Cardiotraining heeft veel gezondheidsvoordelen en is een methode om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Hieronder staan enkele belangrijke voordelen van cardiotraining en trainen met een fitness-hoelahoep:
- Cardiotraining is goed voor je gezondheid: cardiotraining verhoogt de bloedstroom, vermindert de kans op een beroerte, verbetert het denkvermogen, helpt tegen ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en meer.1 Ook versterkt het je immuunsysteem.2
- Veel calorieën verbranden: een uur hoelahoepen met een verzwaarde hoelahoep is goed voor het verbranden van 400 tot 500 calorieën. Hoe zwaarder je traint, hoe meer calorieën je verbrandt.3
- Verlies centimeters bij je taille en heupen: tijdens een onderzoek hebben onderzoekers onderzocht wat het effect is van 6 weken trainen met een verzwaarde hoelahoep. Het resultaat: vrouwen verloren gemiddeld 3,4 cm bij hun taille en 1,4 cm bij hun heupen. Aan het onderzoek hebben alleen vrouwen meegedaan.
- Hoelahoepen is goed voor je buik- en rugspieren: hoelahoepen is een goede manier om je buik- en rugspieren te trainen. Om de hoepel in beweging te houden moet je constant gebruik maken van je buik- en rugspieren. Dit kost veel energie en zorgt voor sterkere spieren.
- Thuis sporten: een ander groot voordeel is dat je met een hoelahoep altijd de mogelijkheid hebt om te sporten en aan je conditie te werken. Je hoeft niet naar buiten en ook niet naar de sportschool.
Veelgestelde vragen
Is hoelahoepen goed om af te vallen?
Hoelahoepen is een goede methode om calorieën te verbranden en vet te verliezen. Je valt af wanneer je op de juiste voeding consumeert en voldoende beweegt. Hoelahoepen kan je hierbij helpen. Regelmatig en intensief hoelahoepen helpt je om af te vallen, maar je moet meer doen dan alleen hoelahoepen.
Hoeveel calorieën verbrand je met een fitness hoelahoep?
Met een uur hoelahoepen met een verzwaarde hoelahoep verbrand je 400 tot 500 calorieën. Hoe zwaarder je traint, hoe meer calorieën je verbrandt.
Is hoelahoepen zwaar?
Hoelahoepen is zwaarder dan je denkt, vooral voor mensen met een slechte conditie. Hoelahoepen is daarom een heel goede manier om aan je conditie te werken en om fitter te worden. Voor beginners is het aan te raden om een niet te zware hoelahoep te kopen (maximaal 1,2 kilo).
Welke spieren train je met een hoelahoep?
Met hoelahoepen train je bijna je hele lichaam, omdat je constant in beweging bent en je een groot deel van je lichaam nodig hebt om de hoepel hoog te houden. De focus ligt vooral op de buik- en rugspieren, maar je traint ook je been- en bilspieren.
Hoe vaak moet je per week hoelahoepen?
Ons advies is om langzaam op te bouwen en om 3 keer per week te beginnen. Voel je dat het goed gaat mag je opbouwen tot meer dan 3 keer per week. Voor het beste resultaat mag je iedere dag hoelahoepen, mits je gezondheid het toelaat.
Bronnen
1 The (Many) Benefits of a Cardio Workout
