Calorieën En Voedingswaarde Van Foe yong hai zonder rijst

Calorieën En Voedingswaarde Van Foe yong hai zonder rijst

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van foe yong hai zonder rijst, of foe yong hai zonder rijst gezond is en hoeveel je moet bewegen om foe yong hai zonder rijst te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Foe yong hai zonder rijst bevat 96 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van foe yong hai zonder rijst?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 96kcal 4.80%
Vet 6.2g 8.9%
– waarvan verzadigd 1.5g 7.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 4.6g 1.8%
– suikers 3.3g 6.6%
Vezels 1.3g 4.3%
Eiwit 4.8g 9.6%
Water 80.7g 4.04%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van foe yong hai zonder rijst. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in foe yong hai zonder rijst per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 190µg 23.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 87mg 6214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.45µg 18.0%
Vitamine C 7mg 8.8%
Vitamine D 0.5µg 10.0%
Vitamine E 2.5mg 20.8%
Vitamine K 4.2µg 2.8%

 

De mineralen in foe yong hai zonder rijst per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 344mg 68.8%
Kalium 248mg 12.4%
Calcium 28mg 3.5%
Fosfor 90mg 12.9%
Magnesium 11mg 12.9%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 0.62mg 6.2%
Jodium 12.8µg 8.5%

 

Is foe yong hai zonder rijst gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om foe yong hai zonder rijst te verbranden?

In een foe yong hai zonder rijst zitten 96kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 73 minuten 86 minuten
Zitten 65 minuten 77 minuten
Staan 56 minuten 67 minuten
Wandelen (5km) 17 minuten 20 minuten
Fietsen (20km/u) 8 minuten 10 minuten
Hardlopen (10km) 7 minuten 8 minuten
Fitness 17 minuten 20 minuten
Huishoudelijke taken 34 minuten 40 minuten
Tuinieren 17 minuten 20 minuten
Traplopen 11 minuten 13 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit