Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev

Calorieën En Voedingswaarde Van Forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev, of forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev gezond is en hoeveel je moet bewegen om forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev bevat 167 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 167kcal 8.35%
Vet 8g 11.4%
– waarvan verzadigd 1.3g 6.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 23.7g 47.4%
Water 68.3g 3.42%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 14µg 1.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.17mg 15.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.3mg 21.4%
Vitamine B3 (niacine) 11.3mg 70.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.4mg 28.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 5µg 200.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 9.4µg 188.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 88mg 17.6%
Kalium 335mg 16.8%
Calcium 20mg 2.5%
Fosfor 220mg 31.4%
Magnesium mg 31.4%
IJzer 1mg 7.1%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium 25µg 16.7%

 

Is forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev te verbranden?

In een forel regenboog- bereid in magnetron zonder toev zitten 167kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 127 minuten 150 minuten
Zitten 114 minuten 134 minuten
Staan 98 minuten 117 minuten
Wandelen (5km) 29 minuten 35 minuten
Fietsen (20km/u) 15 minuten 17 minuten
Hardlopen (10km) 12 minuten 14 minuten
Fitness 29 minuten 35 minuten
Huishoudelijke taken 59 minuten 70 minuten
Tuinieren 29 minuten 35 minuten
Traplopen 20 minuten 23 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit