Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Frou frou

Calorieën En Voedingswaarde Van Frou frou

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van frou frou, of frou frou gezond is en hoeveel je moet bewegen om frou frou te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Frou frou bevat 534 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van frou frou?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 534kcal 26.70%
Vet 30.5g 43.6%
– waarvan verzadigd 24g 120.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 60.4g 23.2%
– suikers 37.7g 75.4%
Vezels 0.7g 2.3%
Eiwit 4.3g 8.6%
Water 4.2g 0.21%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van frou frou. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in frou frou per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 48µg 6.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 0.9mg 5.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 42mg 3000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.01µg 0.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.6µg 12.0%
Vitamine E 2.6mg 21.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in frou frou per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 132mg 26.4%
Kalium 117mg 5.9%
Calcium 22mg 2.8%
Fosfor 66mg 9.4%
Magnesium 13mg 9.4%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.14mg 14.0%
Selenium 4mg 7.3%
Zinc 0.63mg 6.3%
Jodium 10µg 6.7%

 

Is frou frou gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om frou frou te verbranden?

In een frou frou zitten 534kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 406 minuten 478 minuten
Zitten 364 minuten 427 minuten
Staan 314 minuten 373 minuten
Wandelen (5km) 94 minuten 111 minuten
Fietsen (20km/u) 47 minuten 56 minuten
Hardlopen (10km) 38 minuten 45 minuten
Fitness 94 minuten 111 minuten
Huishoudelijke taken 188 minuten 223 minuten
Tuinieren 94 minuten 111 minuten
Traplopen 63 minuten 74 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit