Calorieën En Voedingswaarde Van Fudge/karamel zachte

Calorieën En Voedingswaarde Van Fudge/karamel zachte

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van fudge/karamel zachte, of fudge/karamel zachte gezond is en hoeveel je moet bewegen om fudge/karamel zachte te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Fudge/karamel zachte bevat 435 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van fudge/karamel zachte?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 435kcal 21.75%
Vet 16g 22.9%
– waarvan verzadigd 3.1g 15.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 70.8g 27.2%
– suikers 63.8g 127.6%
Vezels 0.3g 1.0%
Eiwit 1.9g 3.8%
Water 11g 0.55%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van fudge/karamel zachte. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in fudge/karamel zachte per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.17mg 12.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.3µg 12.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.3mg 2.5%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in fudge/karamel zachte per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 206mg 41.2%
Kalium 153mg 7.7%
Calcium 126mg 15.8%
Fosfor 105mg 15.0%
Magnesium 13mg 15.0%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.09mg 9.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.5mg 5.0%
Jodium 15µg 10.0%

 

Is fudge/karamel zachte gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om fudge/karamel zachte te verbranden?

In een fudge/karamel zachte zitten 435kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 330 minuten 390 minuten
Zitten 297 minuten 348 minuten
Staan 256 minuten 303 minuten
Wandelen (5km) 77 minuten 91 minuten
Fietsen (20km/u) 38 minuten 45 minuten
Hardlopen (10km) 31 minuten 36 minuten
Fitness 77 minuten 91 minuten
Huishoudelijke taken 154 minuten 181 minuten
Tuinieren 77 minuten 91 minuten
Traplopen 51 minuten 60 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit