Calorieën En Voedingswaarde Van Garnalen roze gekookt
Calorieën En Voedingswaarde Van Garnalen roze gekookt

Calorieën En Voedingswaarde Van Garnalen roze gekookt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van garnalen roze gekookt, of garnalen roze gekookt gezond is en hoeveel je moet bewegen om garnalen roze gekookt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Garnalen roze gekookt bevat 70 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van garnalen roze gekookt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 70kcal 3.50%
Vet 0.9g 1.3%
– waarvan verzadigd 0.2g 1.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 15.4g 30.8%
Water 84g 4.20%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van garnalen roze gekookt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in garnalen roze gekookt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.3µg 92.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.6mg 30.0%
Vitamine K 0.1µg 0.1%

 

De mineralen in garnalen roze gekookt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 588mg 117.6%
Kalium 74mg 3.7%
Calcium 65mg 8.1%
Fosfor 127mg 18.1%
Magnesium 36mg 18.1%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.28mg 28.0%
Selenium 30mg 54.5%
Zinc 1mg 10.0%
Jodium 13µg 8.7%

 

Is garnalen roze gekookt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om garnalen roze gekookt te verbranden?

In een garnalen roze gekookt zitten 70kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 53 minuten 63 minuten
Zitten 48 minuten 56 minuten
Staan 41 minuten 49 minuten
Wandelen (5km) 12 minuten 15 minuten
Fietsen (20km/u) 6 minuten 7 minuten
Hardlopen (10km) 5 minuten 6 minuten
Fitness 12 minuten 15 minuten
Huishoudelijke taken 25 minuten 29 minuten
Tuinieren 12 minuten 15 minuten
Traplopen 8 minuten 10 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit