Calorieën En Voedingswaarde Van Gehaktbal runder- met ei gebakken

Calorieën En Voedingswaarde Van Gehaktbal runder- met ei gebakken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van gehaktbal runder- met ei gebakken, of gehaktbal runder- met ei gebakken gezond is en hoeveel je moet bewegen om gehaktbal runder- met ei gebakken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Gehaktbal runder- met ei gebakken bevat 308 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van gehaktbal runder- met ei gebakken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 308kcal 15.40%
Vet 19.8g 28.3%
– waarvan verzadigd 5.7g 28.5%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 5.2g 2.0%
– suikers 0.4g 0.8%
Vezels 0.6g 2.0%
Eiwit 27g 54.0%
Water 46.1g 2.31%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van gehaktbal runder- met ei gebakken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in gehaktbal runder- met ei gebakken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 107µg 13.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B3 (niacine) 4.8mg 30.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 205mg 14642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.54µg 101.6%
Vitamine C 5mg 6.3%
Vitamine D 1.7µg 34.0%
Vitamine E 3.7mg 30.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in gehaktbal runder- met ei gebakken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 206mg 41.2%
Kalium 453mg 22.7%
Calcium 19mg 2.4%
Fosfor 252mg 36.0%
Magnesium 32mg 36.0%
IJzer 3mg 21.4%
Koper 0.11mg 11.0%
Selenium 12mg 21.8%
Zinc 5.97mg 59.7%
Jodium 11.3µg 7.5%

 

Is gehaktbal runder- met ei gebakken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om gehaktbal runder- met ei gebakken te verbranden?

In een gehaktbal runder- met ei gebakken zitten 308kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 234 minuten 276 minuten
Zitten 210 minuten 246 minuten
Staan 181 minuten 215 minuten
Wandelen (5km) 54 minuten 64 minuten
Fietsen (20km/u) 27 minuten 32 minuten
Hardlopen (10km) 22 minuten 26 minuten
Fitness 54 minuten 64 minuten
Huishoudelijke taken 109 minuten 128 minuten
Tuinieren 54 minuten 64 minuten
Traplopen 36 minuten 43 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit