Calorieën En Voedingswaarde Van Gehaktbal runder- zonder ei gebakken

Calorieën En Voedingswaarde Van Gehaktbal runder- zonder ei gebakken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van gehaktbal runder- zonder ei gebakken, of gehaktbal runder- zonder ei gebakken gezond is en hoeveel je moet bewegen om gehaktbal runder- zonder ei gebakken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Gehaktbal runder- zonder ei gebakken bevat 303 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van gehaktbal runder- zonder ei gebakken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 303kcal 15.15%
Vet 19.4g 27.7%
– waarvan verzadigd 5.6g 28.0%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 5.4g 2.1%
– suikers 0.7g 1.4%
Vezels 0.6g 2.0%
Eiwit 26.5g 53.0%
Water 46.9g 2.35%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van gehaktbal runder- zonder ei gebakken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in gehaktbal runder- zonder ei gebakken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 95µg 11.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.09mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 4.8mg 30.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 83mg 5928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.8µg 72.0%
Vitamine C 5mg 6.3%
Vitamine D 1.6µg 32.0%
Vitamine E 3.5mg 29.2%
Vitamine K 0µg 0.0%

 

De mineralen in gehaktbal runder- zonder ei gebakken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 200mg 40.0%
Kalium 454mg 22.7%
Calcium 23mg 2.9%
Fosfor 244mg 34.9%
Magnesium 32mg 34.9%
IJzer 2.8mg 20.0%
Koper 0.1mg 10.0%
Selenium 11mg 20.0%
Zinc 5.9mg 59.0%
Jodium 10.1µg 6.7%

 

Is gehaktbal runder- zonder ei gebakken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om gehaktbal runder- zonder ei gebakken te verbranden?

In een gehaktbal runder- zonder ei gebakken zitten 303kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 230 minuten 271 minuten
Zitten 207 minuten 242 minuten
Staan 178 minuten 211 minuten
Wandelen (5km) 53 minuten 63 minuten
Fietsen (20km/u) 27 minuten 32 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 25 minuten
Fitness 53 minuten 63 minuten
Huishoudelijke taken 107 minuten 126 minuten
Tuinieren 53 minuten 63 minuten
Traplopen 36 minuten 42 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit