Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Gist gedroogd

Calorieën En Voedingswaarde Van Gist gedroogd

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van gist gedroogd, of gist gedroogd gezond is en hoeveel je moet bewegen om gist gedroogd te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Gist gedroogd bevat 390 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van gist gedroogd?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 390kcal 19.50%
Vet 6g 8.6%
– waarvan verzadigd 0.8g 4.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 36g 13.8%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 48g 96.0%
Water 7g 0.35%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van gist gedroogd. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in gist gedroogd per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 2.33mg 211.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 4mg 285.7%
Vitamine B3 (niacine) 8.5mg 53.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 2mg 142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in gist gedroogd per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 50mg 10.0%
Kalium 2000mg 100.0%
Calcium 80mg 10.0%
Fosfor 1290mg 184.3%
Magnesium 230mg 184.3%
IJzer 20mg 142.9%
Koper 5mg 500.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium 10µg 6.7%

 

Is gist gedroogd gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om gist gedroogd te verbranden?

In een gist gedroogd zitten 390kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 296 minuten 349 minuten
Zitten 266 minuten 312 minuten
Staan 229 minuten 272 minuten
Wandelen (5km) 69 minuten 81 minuten
Fietsen (20km/u) 34 minuten 41 minuten
Hardlopen (10km) 28 minuten 33 minuten
Fitness 69 minuten 81 minuten
Huishoudelijke taken 138 minuten 163 minuten
Tuinieren 69 minuten 81 minuten
Traplopen 46 minuten 54 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit