Calorieën En Voedingswaarde Van Gistextract Marmite

Calorieën En Voedingswaarde Van Gistextract Marmite

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van gistextract marmite, of gistextract marmite gezond is en hoeveel je moet bewegen om gistextract marmite te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Gistextract Marmite bevat 238 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van gistextract marmite?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 238kcal 11.90%
Vet 0.1g 0.1%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 19.2g 7.4%
– suikers 0.5g 1.0%
Vezels 3.1g 10.3%
Eiwit 38.4g 76.8%
Water 39.2g 1.96%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van gistextract marmite. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in gistextract marmite per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 5.8mg 527.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 7mg 500.0%
Vitamine B3 (niacine) 160mg 1000.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 1.3mg 92.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 1250µg 625.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 15µg 600.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in gistextract marmite per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 3920mg 784.0%
Kalium 2600mg 130.0%
Calcium 95mg 11.9%
Fosfor 1700mg 242.9%
Magnesium 187mg 242.9%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 2.1mg 21.0%
Jodium 49µg 32.7%

 

Is gistextract marmite gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om gistextract marmite te verbranden?

In een gistextract marmite zitten 238kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 181 minuten 213 minuten
Zitten 162 minuten 190 minuten
Staan 140 minuten 166 minuten
Wandelen (5km) 42 minuten 50 minuten
Fietsen (20km/u) 21 minuten 25 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 20 minuten
Fitness 42 minuten 50 minuten
Huishoudelijke taken 84 minuten 99 minuten
Tuinieren 42 minuten 50 minuten
Traplopen 28 minuten 33 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit