Calorieën En Voedingswaarde Van IJs room- met karamel en noten
Calorieën En Voedingswaarde Van IJs room- met karamel en noten

Calorieën En Voedingswaarde Van IJs room- met karamel en noten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ijs room- met karamel en noten, of ijs room- met karamel en noten gezond is en hoeveel je moet bewegen om ijs room- met karamel en noten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

IJs room- met karamel en noten bevat 243 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ijs room- met karamel en noten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 243kcal 12.15%
Vet 12.3g 17.6%
– waarvan verzadigd 8g 40.0%
– waarvan transvet 0.2g 10.0%
Koolhydraten 29.8g 11.5%
– suikers 27.1g 54.2%
Vezels 0.3g 1.0%
Eiwit 3.2g 6.4%
Water 53.8g 2.69%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ijs room- met karamel en noten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ijs room- met karamel en noten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 144µg 18.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.22mg 15.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 37mg 2642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.35µg 14.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K 0.6µg 0.4%

 

De mineralen in ijs room- met karamel en noten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 110mg 22.0%
Kalium 174mg 8.7%
Calcium 98mg 12.3%
Fosfor 89mg 12.7%
Magnesium 15mg 12.7%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 0.41mg 4.1%
Jodium 18.2µg 12.1%

 

Is ijs room- met karamel en noten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ijs room- met karamel en noten te verbranden?

In een ijs room- met karamel en noten zitten 243kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 185 minuten 218 minuten
Zitten 166 minuten 194 minuten
Staan 143 minuten 170 minuten
Wandelen (5km) 43 minuten 51 minuten
Fietsen (20km/u) 21 minuten 25 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 20 minuten
Fitness 43 minuten 51 minuten
Huishoudelijke taken 86 minuten 101 minuten
Tuinieren 43 minuten 51 minuten
Traplopen 29 minuten 34 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit