Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van IJs room/vanille- cornet met chocola en nootjes

Calorieën En Voedingswaarde Van IJs room/vanille- cornet met chocola en nootjes

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes, of ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes gezond is en hoeveel je moet bewegen om ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

IJs room/vanille- cornet met chocola en nootjes bevat 302 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 302kcal 15.10%
Vet 14.3g 20.4%
– waarvan verzadigd 10.5g 52.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 38.9g 15.0%
– suikers 23.9g 47.8%
Vezels 0.9g 3.0%
Eiwit 3.9g 7.8%
Water 42.4g 2.12%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 32µg 4.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 11.4%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 31mg 2214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.3µg 12.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K 0.9µg 0.6%

 

De mineralen in ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 42mg 8.4%
Kalium 206mg 10.3%
Calcium 75mg 9.4%
Fosfor 89mg 12.7%
Magnesium 30mg 12.7%
IJzer 0.9mg 6.4%
Koper 0.1mg 10.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.39mg 3.9%
Jodium 16.6µg 11.1%

 

Is ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes te verbranden?

In een ijs room/vanille- cornet met chocola en nootjes zitten 302kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 229 minuten 270 minuten
Zitten 206 minuten 242 minuten
Staan 178 minuten 211 minuten
Wandelen (5km) 53 minuten 63 minuten
Fietsen (20km/u) 27 minuten 31 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 25 minuten
Fitness 53 minuten 63 minuten
Huishoudelijke taken 107 minuten 126 minuten
Tuinieren 53 minuten 63 minuten
Traplopen 36 minuten 42 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit