Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas 30+ jong belegen

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas 30+ jong belegen

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas 30+ jong belegen, of kaas 30+ jong belegen gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas 30+ jong belegen te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas 30+ jong belegen bevat 278 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas 30+ jong belegen?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 278kcal 13.90%
Vet 17.9g 25.6%
– waarvan verzadigd 11.6g 58.0%
– waarvan transvet 0.5g 25.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 29.3g 58.6%
Water 44.8g 2.24%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas 30+ jong belegen. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas 30+ jong belegen per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 180µg 22.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.27mg 19.3%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 45mg 3214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.78µg 71.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 0.5mg 4.2%
Vitamine K 49.6µg 33.1%

 

De mineralen in kaas 30+ jong belegen per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 565mg 113.0%
Kalium 78mg 3.9%
Calcium 1050mg 131.3%
Fosfor 640mg 91.4%
Magnesium 40mg 91.4%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.1mg 10.0%
Selenium 14mg 25.5%
Zinc 5mg 50.0%
Jodium 21µg 14.0%

 

Is kaas 30+ jong belegen gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas 30+ jong belegen te verbranden?

In een kaas 30+ jong belegen zitten 278kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 211 minuten 249 minuten
Zitten 190 minuten 222 minuten
Staan 164 minuten 194 minuten
Wandelen (5km) 49 minuten 58 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 29 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 23 minuten
Fitness 49 minuten 58 minuten
Huishoudelijke taken 98 minuten 116 minuten
Tuinieren 49 minuten 58 minuten
Traplopen 33 minuten 39 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit