Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas blauwschimmel Roquefort

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas blauwschimmel Roquefort

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas blauwschimmel roquefort, of kaas blauwschimmel roquefort gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas blauwschimmel roquefort te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas blauwschimmel Roquefort bevat 357 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas blauwschimmel roquefort?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 357kcal 17.85%
Vet 31g 44.3%
– waarvan verzadigd 20.2g 101.0%
– waarvan transvet 0.6g 30.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 19g 38.0%
Water 42g 2.10%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas blauwschimmel roquefort. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas blauwschimmel roquefort per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 305µg 38.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.41mg 29.3%
Vitamine B3 (niacine) 0.6mg 3.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.4µg 16.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.3µg 6.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K 44.6µg 29.7%

 

De mineralen in kaas blauwschimmel roquefort per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 1600mg 320.0%
Kalium 120mg 6.0%
Calcium 608mg 76.0%
Fosfor 430mg 61.4%
Magnesium 27mg 61.4%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0.12mg 12.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 3.7mg 37.0%
Jodium 40µg 26.7%

 

Is kaas blauwschimmel roquefort gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas blauwschimmel roquefort te verbranden?

In een kaas blauwschimmel roquefort zitten 357kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 271 minuten 320 minuten
Zitten 243 minuten 286 minuten
Staan 210 minuten 249 minuten
Wandelen (5km) 63 minuten 74 minuten
Fietsen (20km/u) 32 minuten 37 minuten
Hardlopen (10km) 25 minuten 30 minuten
Fitness 63 minuten 74 minuten
Huishoudelijke taken 126 minuten 149 minuten
Tuinieren 63 minuten 74 minuten
Traplopen 42 minuten 50 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit