Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas Camembert 30+

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas Camembert 30+

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas camembert 30+, of kaas camembert 30+ gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas camembert 30+ te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas Camembert 30+ bevat 223 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas camembert 30+?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 223kcal 11.15%
Vet 14g 20.0%
– waarvan verzadigd 9.1g 45.5%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 24g 48.0%
Water 58g 2.90%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas camembert 30+. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas camembert 30+ per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 153µg 19.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.67mg 47.9%
Vitamine B3 (niacine) 1.2mg 7.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.28mg 20.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.1µg 44.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.4mg 3.3%
Vitamine K 2µg 1.3%

 

De mineralen in kaas camembert 30+ per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 900mg 180.0%
Kalium 120mg 6.0%
Calcium 600mg 75.0%
Fosfor 540mg 77.1%
Magnesium 20mg 77.1%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 9mg 16.4%
Zinc 3mg 30.0%
Jodium 20µg 13.3%

 

Is kaas camembert 30+ gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas camembert 30+ te verbranden?

In een kaas camembert 30+ zitten 223kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 169 minuten 200 minuten
Zitten 152 minuten 178 minuten
Staan 131 minuten 156 minuten
Wandelen (5km) 39 minuten 46 minuten
Fietsen (20km/u) 20 minuten 23 minuten
Hardlopen (10km) 16 minuten 19 minuten
Fitness 39 minuten 46 minuten
Huishoudelijke taken 79 minuten 93 minuten
Tuinieren 39 minuten 46 minuten
Traplopen 26 minuten 31 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit